Vitamine

[coleman95]

Ciao ragazzi mi alleno da due anni sono alto 1.77 e peso 80 kg.
Fino ad ora per quanto riguarda l integrazione di vitamine ho sempre usato un multivitaminico a colazione....ma leggendo un po in giro mi è sorto il dubbio che sia più corretto integrare le vitamine singolarmente (vitamina c e d ).
Ho pensato cosi di sostituire il multivitamico con magnesio potassio e vitamina c a colazione cosa ne pensate?
grazie in anticipo per le risposte

[Ospite]

Vit. C, considerando 1-1,5 g/die, al fine del miglior assorbimento è meglio frazionarla in 2-3 assunzioni. Vit. D3 2-3K IU/die.

[coleman95]

per la vitamina c pensavo di prenderne 1 grammo a colazione per abbassare il livello di cortisolo....per il resto a colazione prendo magnesio potassio c e d3 e sono apposto?

[NonSonoBelloPiaccio]

per la vitamina c pensavo di prenderne 1 grammo a colazione per abbassare il livello di cortisolo..

Se ne assumi 1g insieme ne assimili circa la metà... Si consiglia di frazionarla proprio per ridurre gli sprechi.

[Ospite]

Se ne assumi 1g insieme ne assimili circa la metà... Si consiglia di frazionarla proprio per ridurre gli sprechi.

Esatto. Es. 2-3 assunzioni con compresse da 500 mg. Ad ogni modo, non mi risulta che la vit. c, negli studi effettuati, abbia dato esiti significativi nell'inibizione del cortisolo. A tal fine, la soluzione migliore è generare un picco insulinico nel post wo con dei semplici carbo.

[stered]

Ciao ragazzi, vorrei un aiuto da qualcuno di Voi esperto nel settore.
Vorrei fare un po' di incremento muscolare assumendo crea. Qualcuno mi consiglia?

[Manx]

Ciao ragazzi, vorrei un aiuto da qualcuno di Voi esperto nel settore.
Vorrei fare un po' di incremento muscolare assumendo crea. Qualcuno mi consiglia?

Devi aprire una tua discussione, questa è la discussione di un altro utente. Vai nella sezione che ti interessa, in alto a sx c'è il tasto "invia nuova discussione".
p.s. la crea non ti farà mettere muscolo...

[coleman95]

Grazie mille ragazzi sempre disponibili quindi ne potrei prendere 500 mg la mattina e poi le altre 2/3 assunzioni quando le faccio?

[Ospite]

Grazie mille ragazzi sempre disponibili quindi ne potrei prendere 500 mg la mattina e poi le altre 2/3 assunzioni quando le faccio?

Bastano 2-3 assunzioni totali. Puoi prenderla quando vuoi, privilegiando la prima parte della giornata. Se ti crea qualche fastidio, quale l'acidità, puoi assumerla dopo pasti-spuntini.

[Ospite]

Rispondo quì all'amico che mi ha reppato (grazie) in quanto ora non posso contraccambiare e non ha msg pvt. Se sento la vit. c? Più che sentirla nel breve, a mio parere va considerato un "investimento di lungo periodo": limitando l'ossidazione, favorendo la produzione di collagene, etc, genera le condizioni per migliorare/mantenere le performance nel tempo. Sempre a mio modesto avviso, una vitamina che, se carente (e spesso lo è) senti parecchio è la D3.