Migliore prodotto per mettere massa muscolare ? (Help me)

[Andrea8888]

Ciao ragazzi.
Faccio allenamento tutti i giorni per 1h ora al giorno ma sono ectomorfo e il mio metabolismo è molto accelerato perciò non riesco ad assumere massa grassa o meglio la assumo ma molto lentamente,perciò vorrei sapere se qualcuno di voi ha qualche consiglio da darmi su prodotti o integratori da assumere.
Ero intenzionato a provare Brutal 4ce della blackstonelabs ma non so se è buono per me.
Grazie mille.

[Bob Terwilliger]

Gli integratori qua c'entrano poco o nulla.
Allenati tre volte la settimana e mangia di più, molto di più.

[Manx]

vuoi aumentare la "massa grassa"...??! semmai la magra?! In ogni caso nessun integratore ti farà mettere su muscoli. Ma lo farà l'alimentazione+allenamento adeguato.

[NonSonoBelloPiaccio]

Ciao ragazzi.
Faccio allenamento tutti i giorni per 1h ora al giorno ma sono ectomorfo e il mio metabolismo è molto accelerato perciò non riesco ad assumere massa grassa o meglio la assumo ma molto lentamente,perciò vorrei sapere se qualcuno di voi ha qualche consiglio da darmi su prodotti o integratori da assumere.
Ero intenzionato a provare Brutal 4ce della blackstonelabs ma non so se è buono per me.
Grazie mille.

Ciao, rivedi dieta ed allenamento, in quanto sono le basi per poter crescere di massa muscolare. Solo dopo mi preoccuperei di un'eventuale integrazione.

[Manx]

ah, allenarsi tutti i giorni potrebbe essere controproducente...starei tra le 3 e le 5 volte, ma wo ben organizzati.

[Andrea8888]

vuoi aumentare la "massa grassa"...??! semmai la magra?! In ogni caso nessun integratore ti farà mettere su muscoli. Ma lo farà l'alimentazione+allenamento adeguato.

Beh si "massa magra" ho sbagliato a scrivere xD

[Andrea8888]

Gli integratori qua c'entrano poco o nulla.
Allenati tre volte la settimana e mangia di più, molto di più.

Mangio minimo 4 volte al giorno e quasi sempre 5 con una dieta credo giusta,più uso proteine a lento rilascio,ma per quelli con un metabolismo veloce come il mio tutte le volte che mangio sopra un certo tot vado diretto al bagno (non so se mi spiego)

[dr.luke]

Mangio minimo 4 volte al giorno e quasi sempre 5 con una dieta credo giusta,più uso proteine a lento rilascio,ma per quelli con un metabolismo veloce come il mio tutte le volte che mangio sopra un certo tot vado diretto al bagno (non so se mi spiego)

Io ti capisco benissimo, situazione identica identica, ma più di tanto non si può fare se siamo fatti così. Continua ad allenarti bene e sodo (e non tutti i giorni), a mangiare bene, e i risultati arriveranno... ci vorrà più tempo, ma arriveranno.

[Andrea8888]

Io ti capisco benissimo, situazione identica identica, ma più di tanto non si può fare se siamo fatti così. Continua ad allenarti bene e sodo (e non tutti i giorni), a mangiare bene, e i risultati arriveranno... ci vorrà più tempo, ma arriveranno.

Tu magari mi puoi capire se hai lo stesso "problema" e magari pure confrontarci .
Gli errori che faccio sono sicuramente quello di fumare sigarette (che sto riducendo da da 20 a 12 (che fumo da 2 mesi a questa parte)e presto passerò a 10 e cosi via)e la mattina appena sveglio proprio non riesco a mangiare il salato,per quanta riguarda l'allenamento faccio 4 allenamenti con pesi e gli altri tutti esercizi a corpo libero per la dieta credo un po' come tutti mangio 120 di carne e 120 di pasta a pranzo e cena + verdure ,verso le 10:30 mangio un panino e come merenda panino + proteine a rilascio lento.
Magari tu hai anche consigli da darmi.

[dr.luke]

Tu magari mi puoi capire se hai lo stesso "problema" e magari pure confrontarci .
Gli errori che faccio sono sicuramente quello di fumare sigarette (che sto riducendo da da 20 a 12 (che fumo da 2 mesi a questa parte)e presto passerò a 10 e cosi via)e la mattina appena sveglio proprio non riesco a mangiare il salato,per quanta riguarda l'allenamento faccio 4 allenamenti con pesi e gli altri tutti esercizi a corpo libero per la dieta credo un po' come tutti mangio 120 di carne e 120 di pasta a pranzo e cena + verdure ,verso le 10:30 mangio un panino e come merenda panino + proteine a rilascio lento.
Magari tu hai anche consigli da darmi.

Esercizi a corpo libero cosa sono? Riguardo la dieta (e mo qualcuno mi rimprovera ) dobbiamo stare attenti alla dieta ok, ma visto il nostro metabolismo neanche troppo... per raggiungere la quota di calorie qualche dolce e qualche cibo un po' più grasso può aiutarci. Sta sempre attento a non esagerare e a quello che mangi però (no schifezze)... la mattina a colazione mica devi mangiare salato per forza. Dopo il wo che prendi?

[Bob Terwilliger]

Io sono un ectomorfo Andrea. Di periodi a 3.500 Cal al giorno ne ho fatti, e la massa arriva eccome. Questo intendo con "mangia molto di più". Da ciò che accenni sulla tua dieta, suppongo ti stia intorno ai 300 gr di carbo al giorno. Troppo pochi secondo me.
Il fatto di non mangiare salato al mattino non è un problema. Per esempio: con 12 fette biscottate con il miele e una tazza di porridge con frutta e uno shaker di proteine e un po' di frutta secca le calorie e i carbo ci sono, sono puliti a sufficienza, e con cibi tipici da colazione.

[Andrea8888]

Esercizi a corpo libero cosa sono? Riguardo la dieta (e mo qualcuno mi rimprovera ) dobbiamo stare attenti alla dieta ok, ma visto il nostro metabolismo neanche troppo... per raggiungere la quota di calorie qualche dolce e qualche cibo un po' più grasso può aiutarci. Sta sempre attento a non esagerare e a quello che mangi però (no schifezze)... la mattina a colazione mica devi mangiare salato per forza. Dopo il wo che prendi?

Addominali,trazioni,flessioni ect etc
Prima prendo un volumizzatore e dopo proteine a lento rilascio...

[Andrea8888]

Io sono un ectomorfo Andrea. Di periodi a 3.500 Cal al giorno ne ho fatti, e la massa arriva eccome. Questo intendo con "mangia molto di più". Da ciò che accenni sulla tua dieta, suppongo ti stia intorno ai 300 gr di carbo al giorno. Troppo pochi secondo me.
Il fatto di non mangiare salato al mattino non è un problema. Per esempio: con 12 fette biscottate con il miele e una tazza di porridge con frutta e uno shaker di proteine e un po' di frutta secca le calorie e i carbo ci sono, sono puliti a sufficienza, e con cibi tipici da colazione.

Mi sforzo nel mangiare di più e sano,ma sopra un certo tot poi dopo vado diretto al bagno...
Devo ammetto che sono anche un po' "disperato" da questa situazione perché mi impegno nel mangiare di più e sano,cerco di smettere di fumare,cerco di allenarmi con costanza e bene ma risultati per adesso non ne sto vedendo molti purtroppo..Infatti avevo intenzione di prendere roba potente che mi aiutasse,ma poi boh alla fine ho sempre lasciato perdere.

[dr.luke]

Addominali,trazioni,flessioni ect etc
Prima prendo un volumizzatore e dopo proteine a lento rilascio...

Sul volumizzatore prima non dico nulla perchè ci sono varie scuole di pensiero, io non lo prendo e non lo prenderei. Quelle a lento rilascio dopo non vanno bene invece.

[Andrea8888]

Sul volumizzatore prima non dico nulla perchè ci sono varie scuole di pensiero, io non lo prendo e non lo prenderei. Quelle a lento rilascio dopo non vanno bene invece.

Quali usi tu ? Sia proteine che pre work ?