Creatina - modalita' di assunzione

[andmoscow]

Salve a Tutti, sto seguendo le vostre indicazioni per l'assunzione di creatina (http://www.bodyweb.com/threads/18640...=1#post4335366) e vorrei sapere dai piu' esperti quale fra le tre condizioni sarebbe preferibile per assumere la creatina a colazione:

CREATINA LA MATTINA
A. Assumere la mattina appena sveglio (a stomaco vuoto) 3 gr di creatina in acqua con limone
B. Assumere la mattina a fine colazione 3 gr di creatina in acqua
C. Assumere la mattina durante la colazione 3 gr di creatina insieme alle proteine, mescolate insieme nello shaker


Grazie in anticipo per chi avra' un utile consiglio in merito.

[topscorer]

B o C, sicuramente no col limone al limite una punta di bicarbonato.

[The Beast]

A ma con bicarbonato.

[andmoscow]

A ma con bicarbonato.

Quindi appena sveglio a stomaco vuoto acqua e limone con bicarbonato e 3 gr di creatina, poi inizio la colazione, corretto?

Nella guida del forum, nei giorni di allenamento viene indicato di prendere 3 gr di creatina post-wo miscelata con proteine e carboidrati nello sheaker. Se in questo caso va bene, perche' prenderla insieme alle proteine nello sheaker a colazione (caso C) non andrebbe altrettanto bene?

[Alonssofranci]

B o C, sicuramente no col limone al limite una punta di bicarbonato.

secondo me anche io scelgo B e C

[The Beast]

20' prima di colazione e poi nel post wo