Mi chiedevo una cosa.
Si parla sempre di questo aspetto come una proprietà sempre positiva delle proteine, ovvero la capacità di essere assunte più facilmente e rapidamente.
Ora...
...questo, mi sembra, va un pò in contrasto con l'avere invece sempre disponibile una quantità di proteine.
Specie nel post-workout, non sarebbe meglio invece una proteina a lento assorbimento? (se esiste)
IMHO nella fase di "ricostruzione" del tessuto è opportuno soprattutto mantenere una presenza di fonte proteica.
vedrei quindi, dopo il WO:
- subito dopo una "razione" di qualche grammo di creatina (accompagnata dal solito alimento ad alto indice glicemico);
- entro 1/4 d'ora dal WO una "razione" di amminoacidi (o per lo meno glutammina);
- entro la mezz'ora un pasto proteico a "lento rilascio".
Sicuramente ho detto qualche cazzata,
per questo vi chiedo "che ne dite"?
Si parla sempre di questo aspetto come una proprietà sempre positiva delle proteine, ovvero la capacità di essere assunte più facilmente e rapidamente.
Ora...
...questo, mi sembra, va un pò in contrasto con l'avere invece sempre disponibile una quantità di proteine.
Specie nel post-workout, non sarebbe meglio invece una proteina a lento assorbimento? (se esiste)
IMHO nella fase di "ricostruzione" del tessuto è opportuno soprattutto mantenere una presenza di fonte proteica.
vedrei quindi, dopo il WO:
- subito dopo una "razione" di qualche grammo di creatina (accompagnata dal solito alimento ad alto indice glicemico);
- entro 1/4 d'ora dal WO una "razione" di amminoacidi (o per lo meno glutammina);
- entro la mezz'ora un pasto proteico a "lento rilascio".
Sicuramente ho detto qualche cazzata,
per questo vi chiedo "che ne dite"?
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