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salve,quale tra queste due alternative ritenete migliori per un soggetto che vuole mettere massa? fare il postwo con whey e carbo e pasto completo dopo un'oretta oppure farlo solo con bcaa subito dopo e pasto solido dopo un 15 minuti?
tralasciando l'ovvio discorso che la dieta debba essere completa e adatta
La prima. A prescindere dal tipo di dieta, i carbo post stimolano l'insulina in maniera decisiva per innescare la sintesi proteica della quale la leucina nelle whey ne sarebbe l'artefice principale. Poi pasto solido entro un paio d'ore il quale ha anche effetto anticatabolico. Il pasto solido subito dopo mi piace meno perché avrebbe meno leucina innanzitutto e poi la digestione sarebbe alquanto più lenta con un conseguente rallentamento di tutto
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