Info integrazione base
Ciao a tutti,
non sono neofita (ho 30 anni) ma diciamo che ho sempre fatto palestra in maniera abbastanza "fai da te" e soprattutto di integrazione ci capisco gran poco. Ora che ho un pò più di tempo libero per allenarmi la volontà è quella di mettermi a fare le cose fatte bene, o almeno ci si prova.
Ho sempre assunto prima e dopo l'allenamento bcaa e di rado proteine in polvere ma ho sempre preferito integrarle con cibo normale.
Ora oltre ad una alimentazione controllata (mi guarderò bene un pò di discussioni del forum), volevo iniziare anche un piano di integrazione base ma giusto chiedendo a voi che ne sapete, come muovermi su questo piano.
Vorrei inizialmente assumere bcaa e proteine del siero del latte (meglio se senza lattosio nonostante non sia allergico) + magari delle vitamine al mattino.
Come marca mi stavo orientando sulla scitec sotto consiglio di un amico. Ho visto un pò online e ho visto questi prodotti:
- bcaa 6400 - sono validi? nel mio caso quanti prima e dopo w.o è consigliabile prenderne? peso 80kg
- 100% whey protein professional - che ne pensate? come dosi pensavo i classici 30g post w.o. oppure al posto dello spuntino del mattino o quello del pomeriggio. Mi alleno sempre verso le 7 di sera.
- Ho visto poi il prodotto "volumass 35 professional" che ha dentro non solo proteine ma anche amminoacidi e altre sostanza. Questo è da ritenersi un sostituo dei precedenti o in caso può essere una cosa in più? da prendere quando?
Se avete consigli anche su altri prodotti/marche fatemi sapere.
Per le vitamine al mattino cosa consigliate?
Grazie mille per l'aiuto
non sono neofita (ho 30 anni) ma diciamo che ho sempre fatto palestra in maniera abbastanza "fai da te" e soprattutto di integrazione ci capisco gran poco. Ora che ho un pò più di tempo libero per allenarmi la volontà è quella di mettermi a fare le cose fatte bene, o almeno ci si prova.
Ho sempre assunto prima e dopo l'allenamento bcaa e di rado proteine in polvere ma ho sempre preferito integrarle con cibo normale.
Ora oltre ad una alimentazione controllata (mi guarderò bene un pò di discussioni del forum), volevo iniziare anche un piano di integrazione base ma giusto chiedendo a voi che ne sapete, come muovermi su questo piano.
Vorrei inizialmente assumere bcaa e proteine del siero del latte (meglio se senza lattosio nonostante non sia allergico) + magari delle vitamine al mattino.
Come marca mi stavo orientando sulla scitec sotto consiglio di un amico. Ho visto un pò online e ho visto questi prodotti:
- bcaa 6400 - sono validi? nel mio caso quanti prima e dopo w.o è consigliabile prenderne? peso 80kg
- 100% whey protein professional - che ne pensate? come dosi pensavo i classici 30g post w.o. oppure al posto dello spuntino del mattino o quello del pomeriggio. Mi alleno sempre verso le 7 di sera.
- Ho visto poi il prodotto "volumass 35 professional" che ha dentro non solo proteine ma anche amminoacidi e altre sostanza. Questo è da ritenersi un sostituo dei precedenti o in caso può essere una cosa in più? da prendere quando?
Se avete consigli anche su altri prodotti/marche fatemi sapere.
Per le vitamine al mattino cosa consigliate?
Grazie mille per l'aiuto
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