preworkout post-workout

[fdrp17]

ciao , io mi sono iscritto da poco faccio palestra da 2 anni sono 75kg per 176 cm ad aprile entro in definizione e vorrei fare questi 2 mesi di spinta per entrare entrare bene nel periodo di definizione, sono indeciso se prendere pre workout :creatina o amminoacidi , e nel post-workout creatina o proteine (ho tutte 2 insieme)
grazie per i vostri consigli

[Obex]

Nei giorni di allenamento io uso la creatina pre e post workout e a fine allenamento ci aggiungo ramificati o proteine

[Umby1992]

ciao e benvenuto in famiglia io ti consiglio di iniziare con bcaa pre o during wo, e proteine nel post wo