Integratori secondo jonny

[JonnyBoy]

Adesso gli integratori vanno di moda! cè un business pauroso dietro , che sfrutta l'ignoranza della gente , i miracoli li faceva cristo ...se uno è 0 rimane 0 .GLi integratori non fanno miracoli ...mettetevelo in testa e la maggiot parte di essi sono puramente inutili e sono solo trovate pubblicitarie ..per illudere gli sfigati che prendendo quella pasticchina diventeranno fichi anch'essi ...
Fatta questa premessa vi dirò quelli ke secondo me danno dei risultati e sono importanti...
1) vitamina b12 .+ vitamine del gruppo B
2) Zinco
3) Arginina pyroglutammata
4) proteine della caseina.
-----------------------------------------------
LA vitamina b12 è fondamentale per il corretto utilizzo da parte del fegato delle sostanze proteiche ...facilità di molto l'immagazzinamento degli amminoacidi nel fegato e il loro utilizzo nella costruzione della massa muscolare e non solo.
2 Zinco è il minerale + importante ...studi dimostrano che in una dieta carente di zinco ...A dire il vero l'esperimento è stato fatto su topi..comunque si è notato che togliendo nella dieta dei topi lo zinco cèra un abbassamento del 40% dei ricevitori androgeni nei tessuti che venivano convertiti in ricevitori estrogeni....
3 Arginina pyroglutammata a dosaggi superiori ai 20 g prima di coricarsi in condizioni di ipoglicemia aumenta i livelli di gh ...buona per bruciare grassi e per disintossicare il fegato.non fa miracoli perchè gli aumeti di gh non sono così elevati ...ma basta per far aumentare il metabolismo .
4 proteina della caseina le trovo superiori a quelle del siero specialmente nel pre nanna ..in quanto danno un rilascio più costante e duraturodi quelle del siero...

[arabafenice]

la vitamina B12 se hai una dieta varia puoi anche non integrarla,l'arginina è stata sperimentata a 30 gr per endovenosa, non so quanti abbiano voglia di farsi prima di dormire.

Sono d'accordo per il resto
Ciao
A

[Sergio]

Mi dispiace contraddirti Jonny, ma hai detto una serie di "imprecisioni" , per non dire di peggio

Gli integratori sono utilissimi per ottimizzare una dieta e se ti alleni veramente bene e forte. Se non hai un idea di quello che stai facendo è inutile che passi all'integrazione, devi prima ottimizzare il resto.

La vitamina B12 a mio avviso non serve a nulla, il corpo la trattiene (è liposolubile) e prima di esaurirla ci vogliono anni.
Le altre vitamine, lo zinco.... Prendi un Supradyn e sei a posto con tutti e con tutto , semmai aggiungi acidi grassi.

Arginina.... lasciamo stare

Proteine... se tu digerisci bene quelle.... prego...
Io preferisco delle WHEY !!!



Il mio MUST :

1) Proteine , quelle che preferite
2) Vitamine.
3) Creatina e Glutammina (Forza o massa definizione)
4) Tutto il resto dell'integrazione. (Zma, Ala, etc...)

[JonnyBoy]

Sergio la vitamina b12 ad alti dosaggi da un effetto anabolizzante pauroso rispetto a tutti gli altri integratori.Prova la b12 ad altissimi dosaggi e poi semmai ne riparliamo.

L'arginina pyroglutammato a dosaggi sopra i 20 grammi da effetti , poi bisogna vedere il rapporto benefici /costo , al limite possiamo discutere su questo.

[Sergio]

Originally posted by JonnyBoy
Sergio la vitamina b12 ad alti dosaggi da un effetto anabolizzante pauroso rispetto a tutti gli altri integratori.Prova la b12 ad altissimi dosaggi e poi semmai ne riparliamo.

L'arginina pyroglutammato a dosaggi sopra i 20 grammi da effetti , poi bisogna vedere il rapporto benefici /costo , al limite possiamo discutere su questo.

Sei sicuro ?

Gli studi che ho letto io smentivano il tutto.
Ovvero :
B12, benefici, leggeri e solo sui topi.
GH, aumenta, ma solo con alte dosi di glutammina...

[JonnyBoy]

alte quanto quelle di glutammina?grazie

[Sergio]

Parlavano di decine di grammi, 10, 20 g. alla sera prima di andare a letto.

Ed il bello è che ne parlavano dei medici estranei al BB, era un convegno relativo ai metodi per contrastare l'invecchiamento . Ne parlavano con gran entusiasmo come uno dei pochi metodi con un riscontro di GH aumentato e testato.

[murcielago]

vabeh......tanto chi è zero come Renato, rimane tale anche se usa gli integratori

[porfido]

Penso che gli integratori siano importanti ma devono appunto integrare l'alimentazione quindi prima di seguire un integrazione si dovrà valutare gli introiti dei nutrienti della dieta.
Presumo che un buon multivitaminico come il supradin sia di per sè ottimo in un integrazione da natural, ma nel caso aggiugerei dello zinco +-20 mg gg, vitamina C un grammo e nel caso del potassio.
Per il resto penso che il miglior integratore quanto a macronutrienti siano le whey protein da consumare la mattina e post allenamento per avere un introito proteico pressochè istantaneo, poi in ordine di importanza metterei la glutammina che trovo ottima, ramificati e creatina a periodi e eventualmente destrosio e maltodestrine. Dopo anni di accurata integrazione questo periodo uso solo glutammina e integratori vitaminici e minerali...non sento di avere perso molto specialmente in relazione ai costi. Penso che aumentando molto i dosaggi degli integratori avranno un effetto più blando specie senza l'uso di farmaci se ne sprecheranno una buona parte.

[MadBebe]

Originally posted by Sergio
Parlavano di decine di grammi, 10, 20 g. alla sera prima di andare a letto.

Ed il bello è che ne parlavano dei medici estranei al BB, era un convegno relativo ai metodi per contrastare l'invecchiamento . Ne parlavano con gran entusiasmo come uno dei pochi metodi con un riscontro di GH aumentato e testato.

Tre grammi di glutammina a stomaco vuoto appena svegli, mezz'ora prima di colazione, produce un sensibile aumento della secrezione di GH. Dovrebbe esserci uno studio che nn trovo . Secondo me la gluta, è un integratore eccezzionale per quanto riguarda il recupero muscolare, anche se può dare ritenzione idrica; io nn ho mai riscontrata ritenzione idrica con la gluta (la panza ce l'ho lo stesso ), ma può dipendere questo sgradevole inconveniente, dalla qualità del prodotto assunto?

Mad

[Sergio]

Può essere... anche io non ho mai avuto ritenzione idrica dalla Glutammina.