Programma integrazione massa

[dvgio94]

Salve ragazzi, vorrei un consiglio sulla compatibilità del piano di integrazione per massa che ho formulato, sui dosaggi e soprattutto vorrei sapere se non interferiscono tra di loro o stressano particolarmente reni e fegato:

Colazione:
1 cp di multicentrum

Pre- work out:

7gr Massacra episode 3

Post work out:

50gr watt rm1 BCAA 8:1:1

Pre nanna

30 gr whey protein

Grazie

[The_Shadow]

Come multi e pre-work, c'è molto di meglio, in giro. Post wo eviterei rm1, prendendo dei carbo, mentre i bcaa, in rapporto 2:1:1, li prenderei pre-during se in compresse o during se in polvere. Se proprio devi fare il pre nanna, meglio caseine o blend.

[dvgio94]

Grazie. C'è qualche differenziazione tra le varie caseine in commercio?

[The_Shadow]

Fondamentalmente abbiamo le caseine micellari e le caseine idrolizzate (aka peptopro). Le seconde sono un prodotto più "tecnico" e costoso, utilizzato a seconda dei contesti pre-peri-post wo, anche se personalmente penso che bcaa pre-during e delle banali whey-blend post wo vadano più che bene per il 90% o più delle persone Prenanna o per uno spuntino vanno benissimo le micellari. Come marchi: 4+ o ON fanno buoni prodotti.

[dvgio94]

Capito...Quindi mi consigli di non assumere un pre wo a base di stimolanti e energizzanti?

[The_Shadow]

Capito...Quindi mi consigli di non assumere un pre wo a base di stimolanti e energizzanti?

Non ho detto quello. Ho semplicemente scritto che c'è di meglio sul mercato.

[dvgio94]

Alla fine ho optato per delle whey da prendere a metà mattina. Pre e post (watt mass formula e watt bcaa rm1) mi sono stati regalati, quindi per il momento arrangio con questi. L'ultima cosa che ti chiedo e se mi conviene ciclizzare i 3 integratori per evitare il sovradosaggio oppure posso assumerli senza problemi? (in particolare sono ad alta concentrazione di glutammina e creatina). grazie.

[The_Shadow]

Gluta, anche sommando tutte le fonti, non ne hai tantissima. Creatina 6-7 g a seconda dei dosaggi. Considerando che, gainer a parte, gli altri li prendi solo on, non mi farei tanti problemi. Detto questo, amo poco i "mischioni" proprio per l'impossibilità di dosare al meglio quello che serve. Finiti i regali, andrei su qualcosa di più personalizzabile.