Consiglio su proteine

[untes]

Buonasera ragazzi, sono 5 mesi che frequento la palestra e vorrei iniziare a prendere delle proteine oppure degli integratori per aiutarmi nel farmi cresce a livello di massa e peso. Premetto che sono ignorante del campo non avendo mai utilizzato nulla, vorrei qualche dritta su cosa acquistare come prenderlo e per quanto tempo. Ho 18 anni altezza 175 cm e peso 61kg ,Grazie in anticipo

[tutto92]

Le proteine non sono un intruglio magico che fa mettere massa, sono cibo in polvere , il tutto dipende dalla dieta che hai o meno, se non raggiungi la quota proteica potresti integrare altrimenti no .

[xymox]

Dai dati forniti mi pare si possa dire che devi sistemare innanzitutto la dieta.

[Obex]

La dieta è la cosa principale da inserire insieme ad un giust allenamento ed un buon riposo x avere risultati,poi potresti integrare l allenamento con i bcaa che aiutano il recupero