Recupero muscolare

[jackgz]

Ciao ragazzi,
Descrivo un po la mia situazione.
Faccio pesistica da svariati anni, vi dico già che non mi interessa crescere ad alti livelli ma solamente tenermi in forma con un buon tono muscolare.
Ultimamente vedo che il mio recupero muscolare è molto lungo e mi appesantisce le mie giornate.
Mi allenò 3 volte a settimana suddividendo le schede per gruppi muscolari.
A questo punto vo domando c'è un integratore che potrebbe darmi una mano per velocizzare il recupero muscolare?

Grazie per i consigli [emoji4]

[Davidinoviareggo]

Puoi provare creatina e BCAA ma non aspettarti miracoli..

casomai rivedi il tuo workout, fai allenamenti brevi e intensi, per recuperare ci vuole cibo e tanto riposo..

[Manx]

Quanti anni hai? Che "sintomi" hai? stanchezza?

[jackgz]

Vado per i 29, stanchezza sia a livello muscolare che a livello mentale.
Per dire mi sveglio alla mattina che invece di essere riposato sono ancora stanco.
Dormo una media di 8 ore per notte !

[dr.luke]

Anche il magnesio potrebbe aiutare

Inviato con Tapatalk

[xymox]

Nel merito: bcaa e creatina

[jackgz]

Nel merito: bcaa e creatina

Non è troppo esagerato?[emoji57]

[Manx]

Non è troppo esagerato?[emoji57]

esagerato?! ma de che? cmq se i tuoi problemi sono quelli...nessuna delle due opzioni ti daranno aiuto effettivo.

[Ospite]

esagerato?! ma de che? cmq se i tuoi problemi sono quelli...nessuna delle due opzioni ti daranno aiuto effettivo.

Magari era sarcastico Ad ogni modo, se il snc è "provato", sarà giusto un palliativo.

[Manx]

]Magari era sarcastico[/B] Ad ogni modo, se il snc è "provato", sarà giusto un palliativo.

Spero...ma chi lo sa. In ogni caso se a 29 anni con solo 2 allenamenti a settimana non si recupera e ci si sveglia ancora piu' rincoglioniti e fiacchi della sera prima...il problema è "serio" e con aminoacidi ecc..non risolvi nulla. Vero.

[jackgz]

Spero...ma chi lo sa. In ogni caso se a 29 anni con solo 2 allenamenti a settimana non si recupera e ci si sveglia ancora piu' rincoglioniti e fiacchi della sera prima...il problema è "serio" e con aminoacidi ecc..non risolvi nulla. Vero.

E in che modo allora ?

[Manx]

E in che modo allora ?

ah, non lo so proprio...probabilmente c'è qualcosa che non va, come stress o alcune carenze sia fisiche che psicologiche.

[enzo73]

Innanzitutto potresti fare uno stacco totale per 10/15 gg . Rivedere il tuo stile di vita , dove probabilmente stai attraversando un periodo di stress psicofisico (lavoro,studio,ecc) che ha mandato in tilt il tuo sistema di recupero. Bisognerebbe rivedere la scheda di allenamento e magari snellirla, nonchè la tua alimentazione ( nell'apposita sezione ) e valutare se ci sono carenze .
Come integratori io sinceramente sto usando lo ZMA e riposo meglio ( ti pare poco)

[jackgz]

Alla.fine ho optato per questo xxx