Buonasera a tutti,da circa un mese mi sono iscritto in palestra.Oggi ho comprato degli integratori:Bcaa,Whey,Multivitaminico e Omega 3.Secondo voi possono andar bene come integrazione di base?Considerate che li ho comprati perchè non faccio una dieta così proteica...diciamo normale ...e quindi ho pensato di integrare!Sono alto 1.75 e peso 75 kg..Vorrei un consiglio su come assumere i seguenti integratori,e se è il caso ditemi se devo eliminare qualcuno degli integratori sopracitato.Grazie mille!
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Whey e omega sono cibo
Prendi gli omega con un pasto contenente grassi e lontano da fonti di fibre
Whey da contestualizzare nella dieta
Bcaa dipende da come gestisci il post wo
Multi dopo un pasto contenente grassi
Per capire come usare le whey passa in dieta e controlla la tua alimentazioneOriginariamente Scritto da centos
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Considera che post wo ceno,(mi hanno consigliato di prendere 4 compresse di bcaa pre wo e 4 post wo),le proteine a che ora mi consigli di prenderle?Ho visto che già le proteine contengono Bcaa..Come mai mi hanno consigliato di prendere entrambi i prodotti??GrazieCommenta
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Se ceni prendi i bcaa tutti pre, oppure pre e during
Le whey sono CIBO, dipende dalla dietaOriginariamente Scritto da centos
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Se posso dire la mia, dopo solo un mese di palestra, sono prematuri gli integratori... devi ancora ingranare per bene in gym... immagino almeno...Commenta
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quello che prende può andare benissimo anche dopo un mese. Ammesso che serva effettivamentesigpicCommenta
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Non necessariamente con un pasto con grassi e vanno bene anche a stomaco vuotoOriginariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
Non c'entra nulla, gli integratori servono per integrare od adattare l'organismo a nuovi stimoli e situazioni in generale, a prescindere da quanto si fa palestra. Per alcuni addirittura si fanno dei preloadOriginariamente Scritto da dr.luke Visualizza Messaggio
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Ma dai... Bisogna sempre vedere se sono necessari o no... È questione di buon senso. A me dopo un mese di palestra gli integratori non servivano. Poi c'è il titolare della palestra dove vado che li consiglia da subito... Perché li vende...Originariamente Scritto da feiwong Visualizza MessaggioNon necessariamente con un pasto con grassi e vanno bene anche a stomaco vuoto
Non c'entra nulla, gli integratori servono per integrare od adattare l'organismo a nuovi stimoli e situazioni in generale, a prescindere da quanto si fa palestra. Per alcuni addirittura si fanno dei preload
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Hai capito che non ti servivano?
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Io dopo il primo mese di gym facevo ancora confusione tra gli esercizi ahahahahah. Comunque, seriamente, se si è un neofita e in uno stadio ancora molto amatoriale secondo me non sono necessari. Se poi se si viene da un'altra disciplina sportiva il caso è diverso, per esempio.Originariamente Scritto da feiwong Visualizza MessaggioHai capito che non ti servivano? Commenta
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Io un multivitaminico a basso dosaggio, la D3 e gli omega3 li prenderei a prescindere se vai o no in palestraCommenta
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Grazie a tutti ragazzi!Commenta
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Non digerisco le proteine in polvere
Ciao a tutti ragazzi,vorrei un consiglio da parte vostra...Da circa un mese sto integrando con proteine in polvere e bcaa,provando più marche.....ma ho notato che non le riesco a digerire bene.....Potrei sostituirle con un altro integratore?Qualcuno mi consigliava di provare gli aminoacidi essenziali..Voi cosa ne pensate?Grazie milleCommenta
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Sono due cose completamente diverse
Usa del cibo (albumi, pollo, manzo, pesce), che rispetto alle polveri è una scelta anche miglioreOriginariamente Scritto da centos
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