Consiglio piano integrazione (Crea, Gluta, Bcaa, VitC)

[Miodesop]

Vorrei un consiglio su questo piano di integrazione:

Orange triad: 3cps dopo pranzo e 3cps dopo cena
Glutammina: 5gr dopo il wo, e 5gr pre nanna
Promera con-cret capsule: 2cps nei giorni off, 2 + 2cps nei giorni on.
Vit C: 1gr pre wo.
Bcaa: 4gr pre e 4gr post wo

[enzo73]

A parte la Gluta che è inutile , perche la vitC nel pre wo ? Prendila dopo colazione

[Miodesop]

Sulla base di cosa dici che la gluta è inutile?
E perchè la vit C non va bene pre WO?

Le risposte o le argomentate o non le date proprio IMHO.

[enzo73]

Sulla gluta ci sono 1000 discussioni . Perdi 10 minuti e trovi anche riscontri scientifici . Se vuoi vai su Examine.com che è un sito indipendente sulle ricerche e sperimentazioni di vari integratori e vedrai che la gluta aldilà di un miglioramento a livello del sistema immunitario non fa alcunchè a livello muscolare. Poi sei libero di prenderla e aggiornaci sui risultati positivi se ce ne saranno.
La vit C è un antinfiammatorio naturale. Quando ci alleniamo creiamo VOLUTAMENTE un'infiammazione . Dopo il danno ci sarà una compensazione e quindi una crescita. Se la vit. C la prendiamo prima, secondo me andiamo a inibire questa infiammazione . Questa è una teoria che qualche hanno fa ho letto ,ma se mi dai un po di tempo cerco di trovarla. Sicuramente sul forum c'è qualcuno molto esperto in materia ...

[Miodesop]

Grazie mille. Sono queste le risposte che mi aspettavo da questo foro che a mio parere è il n. 1.

[Ospite]

Inoltre, cercherei di frazionare quel grammo di vit. C in 2 assunzioni, meglio se concnetrate nella prima parte della giornata. Bcaa meglio pre e during.

[enzo73]

Inoltre, cercherei di frazionare quel grammo di vit. C in 2 assunzioni, meglio se concnetrate nella prima parte della giornata. Bcaa meglio pre e during.

Questo lo consigli spesso ,come per la vid D3 che consigli nella prima parte della giornata . Come mai ? ( la vit C essendo idrosolubile capisco che è meglio più assunzioni )

[Ospite]

Quando assunta in quantitativi più significativi rispetto al multi, lo stesso Pauling e altri studiosi mettono in rilievo come, se assunta nella seconda parte della giornata, a molti crei problemi col sonno. In merito alle assunzioni frazionate, è più che altro per aumentarne l'assorbimento. Sulla D3 non ricordo di aver scritto che vada assunta nella prima metà della giornata. Va bene ai pasti principali.