aiuto sugli integratori

[eugenioz]

Salve sono nuovo ......voglio partire con dire che ho 17 anni e pratico palestra cioè la mia passione già da due anni ....sono alto 170 cm e peso 55 kg ....sono magro e io vorrei aumentare la mia massa muscolare ho chiesto al mio istruttore e lui mi ha consigliato di prendere per un periodo limitato un integratore a base solo di creatina ...io ancora non ne capisco molto su questi integratori voi che mi consigliate ???mi ha detto anche che per l'età che ho per aumentare di peso devo mangiare di tutto ..... che dovrei fare ?

[carneade]

mandarlo a quel paese.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

nel frattempo, leggi questo; per gli integratori, che dubito ti servano, c'è un'altra sezione. qui posta la dieta e vedrai che gente esperta ti aiuterà.

[Manx]

mandarlo a quel paese.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

nel frattempo, leggi questo; per gli integratori, che dubito ti servano, c'è un'altra sezione. qui posta la dieta e vedrai che gente esperta ti aiuterà.

la dieta l'ha già postata di là, giustamente

[Hunterboy]

Sono consigli un pò del .... Soprattutto per i neofiti che spesso si fidano di quello che gli viene detto dall'istruttore o dal grosso di turno.. Molti prendono proprio alla parola il come hai scritto tu "mangiare di tutto" sfondandosi di pizze,gelati,biscotti e compagnia pensando di fare un qualcosa di corretto visto che me l'hanno consigliato, senza pensare magari alle conseguenze , cioè di ritrovarsi con il peso aumentato ma in gran parte di grasso, con la conseguenza di dover rimediare. QUindi sistema la dieta e datti un pò di tempo non bastano due/tre settimane.. La creatina non è fondamentale secondo me, soprattutto se non hai informazioni su di essa..