Bcaa

[Poli98]

I bcaa sono utili sia in massa che in definizione?

[dr.luke]

Più in definizione

[hooli]

I Bcaa sono uno degli integratori più sopravvalutati, sono utili sono nel caso di allenamenti a digiuno come anticatabolico. In una fase di massa dove le proteine stanno già alte (2 o piu gr x kg) sono completamente inutili. Se hai soldi da spendere allora compra degli eaa (amminoacidi essenziali) ottimi negli spuntini e pre wo al posto delle proteine.

[dr.luke]

Gli eaa sono ancora più inutili secondo me.

[Manx]

I Bcsa sono uno degli integratori più sopravvalutati, sono utili sono nel caso di allenamenti a digiuno come anticatabolico. In una fase di massa dove le proteine stanno già alte (2 o piu gr x kg) sono completamente inutili. Se hai soldi da spendere allora compra degli eaa (amminoacidi essenziali) ottimi negli spuntini e pre wo al posto delle proteine.

stai un po'...esagerando eh...appena appena... e te lo dico...da NON consumatore abituale di aminoacidi...ed è vero il contrario, gli integratori ben piu' sopravvalutati sono ben altri...quelli si' che possono essere uno "spreco" di soldi meno giustificato. D'accordo che in ipercalorica non sono fondamentali...ma la tua è una posizione estrema e non suffragata da nulla. In ipo stretta ci possono stare sia pre che during wo...e non certo solamente se ci si allena a digiuno.

[hooli]

Gli eaa sono ancora più inutili secondo me.

Hai detto bene.. secondo te
Gli essenziali sono capaci di avviare la sintesi proteica, cosa che invece i ramificati non riescono a fare perché sono soltanto 3 (su 9 essenziali). Negli spuntini pomeridiani o mattutini per esempio gli essenziali sono un ottimo sostituto al cibo proteico solido per diverse ragioni:
-minor permanenza nel tratto digerente
-scelta più salutistica, se pensiamo a alcuni affettati magri come la bresaola che è ricca di sale (1-2g x 100gr), nitriti/nitrati, destrosio o altri zuccheri per la conservazione
-a parità di quantità costano meno del cibo solido proteico.

[hooli]

stai un po'...esagerando eh...appena appena... e te lo dico...da un NON consumatore abituale di aminoacidi...ed è vero il contrario, gli integratori ben piu' sopravvalutati sono ben altri...quelli si' che possono essere uno "spreco" di soldi meno giustificato. D'accordo che in ipercalorica non sono fondamentali...ma la tua è una posizione estrema e non suffragata da nulla. In ipo stretta ci possono stare sia pre che during wo...e non certo solamente se ci si allena a digiuno.

Manx, mi spiace ma qua cadi in basso tu. Ti lascio ad un articolo scritto dal nostro amico Pansini (non so se tu lo segui su fb), è un articolo ben fatto con tanto di supporto scentifico. Se hai tempo e voglia di ricrederti dagli una letta: http://www.projectinvictus.it/bcaa-s...omunque-utili/
Poi alle considerazioni di ciò ne possiamo riparlare.

[dr.luke]

Hai detto bene.. secondo te
Gli essenziali sono capaci di avviare la sintesi proteica, cosa che invece i ramificati non riescono a fare perché sono soltanto 3 (su 9 essenziali). Negli spuntini pomeridiani o mattutini per esempio gli essenziali sono un ottimo sostituto al cibo proteico solido per diverse ragioni:
-minor permanenza nel tratto digerente
-scelta più salutistica, se pensiamo a alcuni affettati magri come la bresaola che è ricca di sale (1-2g x 100gr), nitriti/nitrati, destrosio o altri zuccheri per la conservazione
-a parità di quantità costano meno del cibo solido proteico.

E allora perchè non usare le whey? Che già ce l'ha sicuramente... e non deve spendere atri soldi... poi non sono nemmeno così economici se ricordo bene.
Poi hanno un loro perchè eh, hai ragione... però io non ci spenderei soldi

[Ozn]

I Bcsa sono uno degli integratori più sopravvalutati, sono utili sono nel caso di allenamenti a digiuno come anticatabolico. In una fase di massa dove le proteine stanno già alte (2 o piu gr x kg) sono completamente inutili. Se hai soldi da spendere allora compra degli eaa (amminoacidi essenziali) ottimi negli spuntini e pre wo al posto delle proteine.

Non ti è mai venuto in mente che uno, anche in massa, può allenarsi dopo una lunga fase di digiuno? Tipo la mattina
a stomaco vuoto? Non è che se sei in massa ingurgiti cibo h24

[Manx]

Manx, mi spiace ma qua cadi in basso tu. Ti lascio ad un articolo scritto dal nostro amico Pansini (non so se tu lo segui su fb), è un articolo ben fatto con tanto di supporto scentifico. Se hai tempo e voglia di ricrederti dagli una letta: http://www.projectinvictus.it/bcaa-s...omunque-utili/
Poi alle considerazioni di ciò ne possiamo riparlare.

va bene, cadro' in basso. Io posso linkarti allora decine di link presenti qui...che facciamo allora?
p.s. stai dicendo un po' di cose scorrette un po' ovunque cmq eh
p.s. non so chi sia pansini e non ho FB, sono retrogrado.

[hooli]

va bene, cadro' in basso. Io posso linkarti allora decine di link presenti qui...che facciamo allora?
p.s. stai dicendo un po' di cose scorrette un po' ovunque cmq eh
p.s. non so chi sia pansini e non ho FB, sono retrogrado.

Fallo per me, perdi 10 minuti e leggilo, Pansini ha inserito anche i più attuali studi presenti nella letteratura scentifica nell'ambito dei bcaa, inserendo anche le considerazioni di Norton ed Aragon.

[shaitan]

Sul loro libro, project nutrition, sono molto più possibilisti sull'integrazione di bcaa in specifici contesti (che poi sono i soliti che bene o male si dicono sempre... cardio superiore ai 15km, ipo, digiuno intermittente etc).

Detto questo il project non è il dogma sopratutto su un caso come questo che, parole loro, "scrivere sugli aminoacidi ramificati è un'impresa gargantuesca. Gli argomenti sarebbero talmente tanti da poter pubblicare in manuale solo su questo"

[Poli98]

Sisi ho anche whey con alto contenuto di bcaa

[brosgym]

Hai detto bene.. secondo te
Gli essenziali sono capaci di avviare la sintesi proteica, cosa che invece i ramificati non riescono a fare perché sono soltanto 3 (su 9 essenziali). Negli spuntini pomeridiani o mattutini per esempio gli essenziali sono un ottimo sostituto al cibo proteico solido per diverse ragioni:
-minor permanenza nel tratto digerente
-scelta più salutistica, se pensiamo a alcuni affettati magri come la bresaola che è ricca di sale (1-2g x 100gr), nitriti/nitrati, destrosio o altri zuccheri per la conservazione
-a parità di quantità costano meno del cibo solido proteico.

La sintesi proteica alle conoscenze attuali la innesca la sola leucina in maniera indipendente, nessun altro.

Però, se abbiamo solo gli essenziali potrebbero diventare limitanti alcuni di esse dunque il rapporto potrebbe essere sconveniente

nitriti e nitrati? Ottimi se sfruttati a dovere......

Ovviamente i bcaa sono funzionali solo all'allenamento dunque sono due situazioni non paragonabili.