Salve a tutti, apro per chiedere un consiglio su come integrare il wo di functional training. Mi alleno 3 volte a settimana da circa un anno e vorrei integrare per mettere su un po' di massa, pensavo quindi di prendere le Whey (le gold di optimum), un multi vitaminico (consigli?) e la krealkalyn di efx. attualmente, causa impegni di lavoro, la mia alimentazione è strutturata così: colazione alle 6,30 latte, pane marmellata, merenda verso le 12 panino con bresaola o altro salume magro, pranzo verso le 15.30/16 pasta e insalata. Mi alleno alle 20 per cui la cena la faccio verso le 21,30/22. Peso 60kg per 1,77. Mi consigliate che integratori acquistare e come assumerli (quantità?) aspetto le vs risposte!!
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