Con ignoranza

[Ace♣️]

Ciao a tutti, vorrei dei consigli per un piano personale su come assumere delle proteine, è possibile postare la richiesta in questa sezione? Se non va bene qui, mi potete dire in quale sezione posso chiedere? Grazie



Buonasera, sono nuovo sul forum e sto iniziando a prendere proteine in polvere, sono del siero del latte pure all'80%, non so se posso postare la marca o no. Premetto che sono ignorante in materia, chiedendo agli istruttori, mi hanno detto che devo assumere 30
grammi di proteine al giorno. Nei giorni di allenameto, mi hanno detto di assumerle dopo l'allenamento, mentre nei giorni di riposo mi hanno detto di assumerle di mattina
domanda: va bene se nei giorni di riposo le assumo di pomeriggio durante uno spuntino?
Comunque il mio obbiettivo è mettere massa muscolare, mi alleno 3 volte a settimana e peso 74kg per 170 cm
faccio un'alimentazione per massa muscolare abbastanza corretta
voi cosa mi dite vanno bene 30 gr di proteine in polvere al giorno?
Scusate se non è la sezione giusta

[Manx]

Ciao e benvenuto...
beh...ma esiste la sezione apposita per queste cose dai... diamoci una svegliata. Ti sposto in integrazione...

[Debi]

ciao! ti consiglio di leggerti la discussione in rilievo della sezione che ti schiarirà le idee... è un argomento trattato infinite volte e purtroppo vedo che ci sono istruttori che consigliano le cose senza nemmeno spiegare qualcosa.. le proteine che assumi non sono niente di diverso dal cibo. quindi, la quantità e quando assumerle dipendono solo dalla tua dieta; quindi il primo passo è una dieta studiata (visto che l' hai magari postala nella sezione apposita), infatti se tu riuscissi a coprire il tuo fabbisogno proteico con il cibo, non ne avresti nemmeno la necessità. laddove ti serva l'integrazione allora si valuta la quantità e dove meglio ripartirla [che dipende poi anche dal tipo di proteine..non postare il nome, ma la tipologia(whey, isolate, idrolizzate, caseine etc) e la tabella nutrizionale sì]. spero di esserti stata di aiuto e che si sia capito la sintesi della questione! ciao