Bcaa 8:1:1

[Monevian]

Buonasera a tutti ragazzi!
Questo è il mio primo post sul forum..ho dato un occhio in giro per vedere se ne aveste già parlato prima ma mi sono un po perso non conoscendo bene il sistema In breve l'argomento che vorrei chiarire (o meglio chiarirmi) è: ho acquistato BCAA compresse rapporto 8:1:1 della PharmaPure concendrandomi sulla Leucina e quindi privilegiando il recupero Post Workout..peso 94kg..in che relazione sarebbe meglio assumere le compresse distribuendole comunque Pre-During-Post?
Grazie in anticipo

[agguanta]

fai un search e trovi tutte le risposte che cerchi

[Monevian]

Grazie..

[#Mario]

Buonasera a tutti ragazzi!
Questo è il mio primo post sul forum..ho dato un occhio in giro per vedere se ne aveste già parlato prima ma mi sono un po perso non conoscendo bene il sistema In breve l'argomento che vorrei chiarire (o meglio chiarirmi) è: ho acquistato BCAA compresse rapporto 8:1:1 della PharmaPure concendrandomi sulla Leucina e quindi privilegiando il recupero Post Workout..peso 94kg..in che relazione sarebbe meglio assumere le compresse distribuendole comunque Pre-During-Post?
Grazie in anticipo

Prossima volta compra bcaa in polvere e prendili 2:1:1; in ogni caso prendere bcaa post-wo spesso ha poco senso, prenderli in compresse ne ha proprio zero, prendine metà 30/40 minuti pre-wo e metà a metà allenamento circa così da averli in circolo per la fine del wo, oppure tutti pre. Fossero stati in polvere avresti potuto prenderli (e sfruttarli) immediatamente pre-wo, during-wo e post-wo

[Monevian]

Ciao Mario..guarda io ho sempre adottato compresse 2:1:1 e mi sono trovato bene a dire il vero..le prendevo pre e post..adesso volevo iniziare a testare le 8:1:1 per concentrare sul recupero post..ma in tal caso non avrei saputo come suddividerle per tutto l'allenamento. Ascolterò il tuo consiglio..ma una domanda..come mai ha poco senso prenderli nel post? E perchè ha ancora meno senso assumerli in compresse?
Grazie!

[#Mario]

Ciao Mario..guarda io ho sempre adottato compresse 2:1:1 e mi sono trovato bene a dire il vero..le prendevo pre e post..adesso volevo iniziare a testare le 8:1:1 per concentrare sul recupero post..ma in tal caso non avrei saputo come suddividerle per tutto l'allenamento. Ascolterò il tuo consiglio..ma una domanda..come mai ha poco senso prenderli nel post? E perchè ha ancora meno senso assumerli in compresse?
Grazie!

La polvere entra in circolo "subito", le compresse devono essere prima disgregate, quindi assumere compresse post-wo per avere poi i bcaa in circolo dopo 40 minuti non serve a niente, oltretutto post-wo servono tutti gli aminoacidi non solo i bcaa. 8:1:1 o 2:1:1 che differenza vuoi notare? Ahah

[Monevian]

Ok..capisco..allora ne prenderò 5 Pre e 5 During...e la prossima volta valuterò meglio..per il Post cosa consigli? Sto facendo una scheda di forza esplosiva sostanzialmente..

La polvere entra in circolo "subito", le compresse devono essere prima disgregate, quindi assumere compresse post-wo per avere poi i bcaa in circolo dopo 40 minuti non serve a niente, oltretutto post-wo servono tutti gli aminoacidi non solo i bcaa. 8:1:1 o 2:1:1 che differenza vuoi notare? Ahah

[#Mario]

Ok..capisco..allora ne prenderò 5 Pre e 5 During...e la prossima volta valuterò meglio..per il Post cosa consigli? Sto facendo una scheda di forza esplosiva sostanzialmente..

Whey isolate + carbo veloci è un esempio, ma ci sono tante combinazioni.
Non è necessario farlo se dopo l'allenamento ceni, nel caso aspetta comunque una trentina di minuti in modo tale che l'assetto ormonale si stabilizzi. In ogni caso prendi quello che preferisci, non è assolutamente importante il post-wo

[Monevian]

Molto chiaro..grazie mille Mario..rivaluterò la cosa.

Whey isolate + carbo veloci è un esempio, ma ci sono tante combinazioni.
Non è necessario farlo se dopo l'allenamento ceni, nel caso aspetta comunque una trentina di minuti in modo tale che l'assetto ormonale si stabilizzi. In ogni caso prendi quello che preferisci, non è assolutamente importante il post-wo

[agguanta]

nel caso aspetta comunque una trentina di minuti in modo tale che l'assetto ormonale si stabilizzi. In ogni caso prendi quello che preferisci, non è assolutamente importante il post-wo

Come no? il post wo è importante .. in piu per ottimizzare l'assorbimento dei nutrienti si consiglia di non lasciare passare troppo tempo dopo il wo per sfruttare la finestra anabolica

[#Mario]

Come no? il post wo è importante .. in piu per ottimizzare l'assorbimento dei nutrienti si consiglia di non lasciare passare troppo tempo dopo il wo per sfruttare la finestra anabolica

Nel 2016 qualcuno ha ancora il coraggio di dire una cosa del genere?

[dr.luke]

Nel 2016 qualcuno ha ancora il coraggio di dire una cosa del genere?

Mi intrometto pure io... Ma pure tu gli hai consigliato whey più carbo dopo una ventina di minuti, oppure cena se è vicina...

[#Mario]

Mi intrometto pure io... Ma pure tu gli hai consigliato whey più carbo dopo una ventina di minuti, oppure cena se è vicina...

Normalmente non lo fai uno spuntino il pomeriggio? Non è che quando ti alleni devi mangiare meno ahah, io gli ho consigliato un post-wo tipico dicendo che ne può fare a meno. Il problema della cena/pranzo quale sarebbe? Se esco dalla palestra che devo mangiare mangio, è ovvio che non mi porto le lasagne in palestra e non inizio a mangiarle ancora prima di essermi cambiato e lavato, chiaramente faccio tutto ciò e una volta a casa mangio, il mio post-wo o la mia cena

[agguanta]

Nel 2016 qualcuno ha ancora il coraggio di dire una cosa del genere?

quindi secondo te ad esempio l'assuzione di carbo è inutile per abbassare i livelli di cortisolo postwo?
Non dico che sia fondamentale ma questo sport è fatto da tantissime accortezze ognuna delle quali vale poco se presa singolarmente, ma l'insieme di tutto porta ad avere risultati ... se la finestra è un argomento che si presta a molte interpretazioni (studi e controstudi) il timing mi pare una di quelle accortezze da seguire.