OMEGA 3 per studiare

[SemperFidelis]

Per gli O3 tieni conto che è sempre preferibile assumerli lontano dal wo (almeno 3-4 h). La vit. C meglio nella prima parte della giornata.

Quindi assumere omega 3 2 ore prima di allenarmi non va bene? Perché io mi alleno dopo pranzo

[Ospite]

Magari mettili a colazione e a cena.

[Debi]

per la vitamina C tieni presente che assumere in unico dosaggio 1 gr è inutile, nel senso che buona parte di questa andrebbe sprecata perchè non assorbita a livello intestinale. tieniti in un limite di 0,5 gr per volta (per questo ti consiglio di prendere un integratore che sia con caps già da 500mg tipo quello della nowfood c-500 per comodità).. quindi fai 3 assunzioni/die da 0,5 gr per arrivare a 1,5 gr/die (totale).
ciao!

[SemperFidelis]

Vi ringrazio dei consigli raga