OMEGA 3 per studiare

[SemperFidelis]

Buonasera raga, vorrei avere alcuni chiarimenti riguardante l'omega 3:

Sto assumendo da circa 10 giorni 2 capsule a colazione e 2 a pranzo di omega 3 avente questi valori: 180 EPA e 120 DHA a capsula e quindi arrivo alla soglia di 720 EPA e 480 DHA al giorno.

Sarò sincero, sto prendendo l'omega 3 solo per avere un'aiuto nello studio in quanto sto studiando con impegno per i concorsi e vorrei cercare di avere maggiore concentrazione, apprendere meglio e avere tutti i benefici che si possono avere con l'uso di omega 3 che sto abbinando anche al magnesio.
Di mio seguo già un'alimentazione e integrazione (whey, caseine, BCAA, magnesio, potassio, multivitaminico, vitamina B, vitargo) e mi alleno, ovviamente.

Vorrei sapere se effettivamente l'omega 3 insieme al magnesio sia un valido aiuto per lo studio o se esistono altri integratori validi da sostituire, altrimenti le dosi che prendo vanno bene?
come già detto sto assumendo da 10 giorni l'omega 3 e sto notando maggiore concentrazione o aiuto in generale nello studio, forse saranno solo seghe mentali e la convinzione che, usando l'integratore, possa avere risultati migliori. in ogni caso, cosa ne pensate a riguardo?

Grazie a tutti

[gendarius]

Raddoppierei la dose sinceramente, non arrivi a neanche un grammo di EPA

[SemperFidelis]

Raddoppierei la dose sinceramente, non arrivi a neanche un grammo di EPA

4 a colazione e 4 a pranzo? Perché ho letto su alcuni post che bisogna arrivare a circa 750 o max 1 gr di EPA e quindi 4 o 6 capsule al giorno nel mio caso

[gendarius]

4 a colazione e 4 a pranzo? Perché ho letto su alcuni post che bisogna arrivare a circa 750 o max 1 gr di EPA e quindi 4 o 6 capsule al giorno nel mio caso

Io farei 2g EPA e 1.5 DHA o giù di lì..

[enzo73]

Puoi anche inserire nella tua dieta cibi che ne contengono ( salmone, pesce azzuro, sgombro, noci, semi di lino, semi di chia, ) oppure se non riesci come ha detto Gendarius aumenta il consumo di capsule

[SemperFidelis]

Ho capito... Ma queste dosi ai fini del rendimento sullo studio sono buone? Perché a me interessa solo per quel motivo l'assunzione di omega 3

[enzo73]

uno dei benefici è riportato da Examine.com :Anche se l'olio di pesce non è uno stimolante, aumenta l'attività cerebrale, in modo un effetto stimolante può essere sentito dopo l'integrazione

[SemperFidelis]

Ho capito, a livello di valori del sangue l'associazione do omega 3 ti sballa qualcosa? Perché per i concorsi nelle forze di polizia (carabinieri nello specifico) quando dovrò portare i valori del sangue a visita, i valori dovranno essere perfetti

[Debi]

assolutamente no! sono "solo" grassi, niente di più e niente di meno da quelli che trovi negli alimenti.
io per un periodo di stress intenso, ho seguito il consiglio di alcuni utenti del forum e ho integrato con vitamina C, rodiola e fosfatidilserina: hanno un effetto adattogeno e ne ho tratto beneficio (sicuramente come in tutte le cose, in parte l'effetto è placebo): sottolineo che lo scopo era ridurre il livello di stress che inevitabilmente rendeva difficile concentrarsi e memorizzare...quindi diciamo che l'effetto che tu vorresti, l'ho avuto come conseguenza del primo.
ho visto che parlano bene sempre in termini di focus e "energizzanti" anche della l-tirosina.
ciao!

[SemperFidelis]

Io so che l'omega 3 abbassa i trigliceridi

[Debi]

ciao! modificano il profilo lipidico soprattutto in termini di colesterolo totale e quota di colesterolo legata alle LDL.. ovviamente con entità variabile in base alle molteplici variabili soggettive. ma è un miglioramento che semplicemente farebbe notare nei tuoi esami un miglioramento dello "stato di salute" ... quindi un punto ulteriore positivo. è una delle poche integrazioni che ritengo davvero utili per la propria salute, soprattutto se, come me, una delle fonti alimentari principali come il pesce, non è toccabile dalla nascita...

[SemperFidelis]

Ho capito, allora prenderò anche la vitamina c se dovesse servire, quindi farò 6 capsule di omega 3 (e quindi 1080 EPA e 720 DHA) divisi in 2 a colazione, 2 pranzo e 2 cena. E poi prenderò anche 2 grammi di vitamina c al giorno divisi in 1 gr a colazione e 1 a pranzo. Che dici?

[Ospite]

O3 puoi anche prenderli in 1-2 soluzioni. Vit. C 1,5 g sono più che sufficienti (se ne può prendere di più per liquidare più velocemente un raffreddore, altrimenti 1-1,5 g vanno bene).

[SemperFidelis]

O3 puoi anche prenderli in 1-2 soluzioni. Vit. C 1,5 g sono più che sufficienti (se ne può prendere di più per liquidare più velocemente un raffreddore, altrimenti 1-1,5 g vanno bene).

Ti ringrazio allora 1,5 gr di vitamina c e 3 capsule di omega 3 a colazione + 3 a pranzo

[Ospite]

Ti ringrazio allora 1,5 gr di vitamina c e 3 capsule di omega 3 a colazione + 3 a pranzo

Per gli O3 tieni conto che è sempre preferibile assumerli lontano dal wo (almeno 3-4 h). La vit. C meglio nella prima parte della giornata.