Dosaggio BCAA

[Nevix]

alve fino ad ora ho rispettato sempre il dosaggio riportato sulla confezione degli aminoacidi.
Prendo 5 pillole divise: 2 pre work e 3 post work per un totale di 5 g.

Leucina 2250 mg
Valina 1125 mg
Isoleucina 1125 mg

Adesso ho intenzione di prendere un altro tipo di BCAA della stessa marca ma con l'aggiunta di Glutammina e la dose consigliata è di 3 pillole pari a 3 grammi e 600 mg

Glutammina 900 mg
Leucina 900mg
Valina 900mg
Isoleucina 900mg

La domanda quindi è, posso aumentare il dosaggio a 5 pillole per ottenere un totale di 6 grammi :

Glutammina 1500mg
Leucina 1500mg
Valina 1500mg
Isoleucina 1500mg

Dato che il dosaggio consigliato mi sembra scarso?

[Ozn]

Quanto pesi?
La glutammina è inutile, risparmia i soldi

[Nevix]

Quanto pesi?
La glutammina è inutile, risparmia i soldi

Peso 60kg precisi per 1.65 cm

Perché la Glutammina sarebbe così inutile? Grazie in anticipo

[Ozn]

La glutammina è valida al massimo per il sistema immunitario, e ad alti dosaggi
Quando hai finito di allenarti fai un post wo? Dopo quanto tempo mangi?

[Nevix]

La glutammina è valida al massimo per il sistema immunitario, e ad alti dosaggi
Quando hai finito di allenarti fai un post wo? Dopo quanto tempo mangi?

Mangio 20/30 min prima dell'allenamento, dopo l'allenamento assumo subito gli aminoacidi e 30 grammi di proteine, dopo 1 ora / 1 ora e mezzo ceno
Comunque ho letto qualcosa riguardo ciò che hai detto... e mi chiedo a questo punto perchè producono certe cose? Mi consigli di prendere sempre i 5 grammi di BCAA come ho sempre fatto?

[Ozn]

Mangia almeno un'ora e mezza prima.
BCAA + pro in povere è un abbinamento inutile, in quanto le pro contengono già BCAA
Con le pro metti dei carboidrati
Metti i BCaA tutti prima, oppure dividili tra prima e durante.
Metti tranquillamente una decina di g. Il dosaggio minimo è 1g ogni 10kg di peso corporeo
(lascia perdere le etichette ). 10/12g tutti prima oppure 5/6 (pre)+5/6 (during)

[Nevix]

Mangia almeno un'ora e mezza prima.
BCAA + pro in povere è un abbinamento inutile, in quanto le pro contengono già BCAA
Con le pro metti dei carboidrati
Metti i BCaA tutti prima, oppure dividili tra prima e durante.
Metti tranquillamente una decina di g. Il dosaggio minimo è 1g ogni 10kg di peso corporeo
(lascia perdere le etichette ). 10/12g tutti prima oppure 5/6 (pre)+5/6 (during)

Purtroppo a volte sono costretto a mangiare 30 min prima per il lavoro che faccio, comunque ti ringrazio per le dritte sei stato gentilissimo.

Quindi posso fare cosi?

5 pillole (pari a 5g) pre work
5 pillole (pari a 5g) durante
30 grammi di proteine post work + una banana

[Ozn]

Il pre wo non è indispensabile: eviterei di allenarmi col cibo sullo stomaco. Le kcal le recuperi negli altri pasti
Ok per i bcca: prossima volta prendili in polvere
Ok per il post wo: al posto della banana (matura) meglio delle gallette, comunque va bene anche quella o puoi alternare

[Nevix]

Il pre wo non è indispensabile: eviterei di allenarmi col cibo sullo stomaco. Le kcal le recuperi negli altri pasti
Ok per i bcca: prossima volta prendili in polvere
Ok per il post wo: al posto della banana (matura) meglio delle gallette, comunque va bene anche quella o puoi alternare

Grazie ancora, puoi consigliarmi qualche marca di BCAA in polvere o è vietato dal regolamento citare le marche?

[Ozn]

Basta non citare marche che rimandano ad eshop esterni allo sponsor del forum (Muscle Nutrition)
Questi ad esempio

http://www.musclenutrition.com/marche/scivation/xtend-30-servings.html

Fai un giro http://www.musclenutrition.com/ Basta che siano certificati kyowa

[Nevix]

Basta non citare marche che rimandano ad eshop esterni allo sponsor del forum (Muscle Nutrition)
Questi ad esempio

http://www.musclenutrition.com/marche/scivation/xtend-30-servings.html

Fai un giro http://www.musclenutrition.com/ Basta che siano certificati kyowa

Voglio prendere questi della scivation, le recensioni sono ottime. Che gusto mi consigli? (se li hai provati)

Grazie sempre in anticipo

[gendarius]

Qualsiasi gusto è delizioso