Ciao ragazzi,
sono certo che ne avrete più che abbastanza di gente che chiede lumi su come utilizzare 'sti benedetti integratori ma visto che sto cercando invano di capirci qualcosa leggendo quà e là, mi son deciso a scrivere questo post dettagliato per chiedere a voi.
Età: 39
Peso: 65 Kg. IN SOVRAPPESO DI circa 4 Kg che DEVO assolutamente eliminare (ne ho già eliminati più di 15 in un anno e mezzo di duro lavoro AEROBICO e dieta ipocalorica prescritta regolarmente da nutrizionista)
Altezza: 164 Cm.
Corporatura: media
Allenamento attuale: Lun-Mar-Mer-Gio-Ven: 5 min. riscaldamento, 50 min. di allenamento in sala attrezzi lavorando due gruppi muscolari al giorno, 40 min. di corsetta a 130/136 battiti di frequenza cardiaca (uso cardiofrequenzimetro)
Sabato-Domenica: sport all'aria aperta (motocross e snowboard)
Dieta attuale: Bilanciata, prescritta dal "solito" nutrizionista che m'ha aiutato a perdere più di 15Kg in questo ultimo anno e mezzo perciò (suppongo) ben bilanciata.
OBIETTIVO ATTUALE: Dopo aver lasciato "per strada" più di 15 Kg di grasso e TRE TAGLIE DI PANTALONI, vorrei riuscire a ELIMINARE DEL TUTTO questi ultimi 4 chiletti di GRASSO ADDOMINALE che m'è rimasto addosso e INIZIARE a mettere finalmente un pò di massa "visibile".
DOMANDE: Mi è stato consigliato di assumere PROTEINE WHEY ISOLATE E BCAA.
OK, MA essendo che seguo una dieta prescritta dal nutrizionista, sono VERAMENTE NECESSARI (mi aiuterebbero davvero a vedere, finalmente, dei risultati ANCHE sotto l'aspetto della massa MAGRA MUSCOLARE)?
SE Sì, IN CHE DOSI?
Dicono 2gr. ogni chilo di peso (in tutto, però, COMPRESE quelle che assumo dalla dieta) perciò... quanti grammi di quelle in polvere dovrei prendere considerato che peso 65 Kg.?
IN CHE MOMENTI DELLA GIORNATA PRENDERLI?
Si dovrebbero associare a dei cibi (banana, fette biscottate, latte, ecc...)?
Essendo che mi alleno dal Lunedì al Venerdì dovrei assumerli praticamente sempre?
Sarebbe bene assumerli anche quando pratico sport "normale" al di fuori della palestra (cross o Snowboard)?
Chiedo "perdono" per tutte 'ste domande ma dopo aver fatto un pò di sacrifici per riuscire a perdere tutto questo peso, vorrei proseguire sulla "buona strada" senza fare cazzate (magari finendo per riprendere peso o per fare cose che, in effetti, NON servirebbeno a nulla...).
E.... GRAZIE, eh?
sono certo che ne avrete più che abbastanza di gente che chiede lumi su come utilizzare 'sti benedetti integratori ma visto che sto cercando invano di capirci qualcosa leggendo quà e là, mi son deciso a scrivere questo post dettagliato per chiedere a voi.
Età: 39
Peso: 65 Kg. IN SOVRAPPESO DI circa 4 Kg che DEVO assolutamente eliminare (ne ho già eliminati più di 15 in un anno e mezzo di duro lavoro AEROBICO e dieta ipocalorica prescritta regolarmente da nutrizionista)
Altezza: 164 Cm.
Corporatura: media
Allenamento attuale: Lun-Mar-Mer-Gio-Ven: 5 min. riscaldamento, 50 min. di allenamento in sala attrezzi lavorando due gruppi muscolari al giorno, 40 min. di corsetta a 130/136 battiti di frequenza cardiaca (uso cardiofrequenzimetro)
Sabato-Domenica: sport all'aria aperta (motocross e snowboard)
Dieta attuale: Bilanciata, prescritta dal "solito" nutrizionista che m'ha aiutato a perdere più di 15Kg in questo ultimo anno e mezzo perciò (suppongo) ben bilanciata.
OBIETTIVO ATTUALE: Dopo aver lasciato "per strada" più di 15 Kg di grasso e TRE TAGLIE DI PANTALONI, vorrei riuscire a ELIMINARE DEL TUTTO questi ultimi 4 chiletti di GRASSO ADDOMINALE che m'è rimasto addosso e INIZIARE a mettere finalmente un pò di massa "visibile".
DOMANDE: Mi è stato consigliato di assumere PROTEINE WHEY ISOLATE E BCAA.
OK, MA essendo che seguo una dieta prescritta dal nutrizionista, sono VERAMENTE NECESSARI (mi aiuterebbero davvero a vedere, finalmente, dei risultati ANCHE sotto l'aspetto della massa MAGRA MUSCOLARE)?
SE Sì, IN CHE DOSI?
Dicono 2gr. ogni chilo di peso (in tutto, però, COMPRESE quelle che assumo dalla dieta) perciò... quanti grammi di quelle in polvere dovrei prendere considerato che peso 65 Kg.?
IN CHE MOMENTI DELLA GIORNATA PRENDERLI?
Si dovrebbero associare a dei cibi (banana, fette biscottate, latte, ecc...)?
Essendo che mi alleno dal Lunedì al Venerdì dovrei assumerli praticamente sempre?
Sarebbe bene assumerli anche quando pratico sport "normale" al di fuori della palestra (cross o Snowboard)?
Chiedo "perdono" per tutte 'ste domande ma dopo aver fatto un pò di sacrifici per riuscire a perdere tutto questo peso, vorrei proseguire sulla "buona strada" senza fare cazzate (magari finendo per riprendere peso o per fare cose che, in effetti, NON servirebbeno a nulla...).
E.... GRAZIE, eh?
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