Creatina

[ImAndre7]

Ragazzi, ho comprato la creatina e volevo risolvere alcuni dubbi che avevo:
-Si può assumere la creatina mettendosi un misurino di polvere in bocca con qualche sorso di acqua molto abbondanti e "shakerare"?
-Bisogna utilizzare qualche alimento per fare da tampone o va benissimo del brioschi o del bicarbonato o si puo anche evitare? Se si quanti grammi piu o meno?
-Oppure la potrei assumere con un succo di frutta magari, sempre versandomi la polvere in bocca e bere il succo
Come ciclo vorrei fare 10,5 grammi al giorno nei giorni di allenamento e 7grammi al giorno nei giorni di riposto, tutto questo per 4 settimane e 2 di scarico, ditemi se devo alzare le dosi o meno? Grazie a tutti

[fede1990]

Sulla creatina è stao detto tutto, e di più di tutto, in questa discussione in rilievo:
http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**

Qui dento puoi trovare risposte alle tue domande/dubbi....per il futuro ricordati di usare la funzione search.
Ciao.

p.s.: credo che i mod della sezione chiuderanno.

[#Mario]

-5g al giorno dopo un ricco pasto glucidico, 100ml d'acqua temperatura ambiente per ogni grammo di creatina
-Non puoi mettertela in bocca e poi berci dietro come i bcaa
-Il tampone non serve a niente
-Non serve ciclizzare
Easy

[Manx]

Per queste domande supergenerali e superstrafatte sulla creatina...c'è un'intera sezione da leggere ("guide e manuali" e due discussioni nella stessa (oltre al link postato gentilemente da Federico)...quindi possiamo chiudere
Un minimo di autonomia e buona lettura!