HMB...pareri, consigli...ne vale la pena?

[marcoriva08]

Buona sera a tutti ragazzi.
Mi scuso per la mia assenza sul forum in questi ultimi mesi, che sono stati un po' travagliati.
ritornando al post...come da ditolo, vorrei sapere da voi il parere che avete sull'integratore in oggetto:
secondo voi è utile o sono soldi buttati?
Grazie in anticipo

[enzo73]

HMB (abbreviazione di β-idrossi β-metilbutirrato) è un metabolita del aminoacido leucina che, insieme con KIC (α-cheto isocaproate) e isovaleril-CoA, mediano gli effetti di leucina. Circa 5% di leucina nella dieta è ossidato in HMB e HMB sembra essere il principale metabolita della leucina che impedisce in modo più efficace la ripartizione delle proteine muscolari.
Rispetto a leucina, HMB sembra essere significativamente più potente su un grammo per grammo, ad attenuare il tasso di catabolismo proteico muscolare, ma è meno efficace di leucina a indurre la sintesi di proteine muscolari. A causa di questo, l'HMB è commercializzato come un agente anti-catabolico (proposto di ridurre il tasso di disgregazione muscolare), piuttosto che un agente anabolizzante (proposto di aumentare la massa muscolare).
Le prove umane normalmente non tendono ad essere strutturato per valutare correttamente gli effetti di HMB, come la maggior parte degli studi sono una dieta standard accoppiato con un regime di esercizio indagare il ruolo dell'HMB nel promuovere la sintesi proteica muscolare (di cui è simile a leucina nel senso che vi sono risultati positivi, ma piuttosto unreliably così); la limitata evidenza che valuta HMB durante i periodi di perdita di massa muscolare sono o sottodimensionato o non atleti.
HMB, attualmente, sembra essere un supplemento piuttosto interessante per lo scopo di ridurre la perdita muscolare durante i periodi in cui l'atrofia muscolare viene accelerata (cachessia, AIDS, riposo a letto) e dovrebbe teoricamente funzionare in atleti su una dieta ipocalorica, ma non è completamente stabilito per questo tuttavia ruolo (che è un problema notevole, poiché Glutamminaha una grande dicotomia tra popolazioni cliniche e sani).
Testo estrapolato e tradotto da Examine.com

[Lenz]

CI sono delle evidenze però sono scettico, nel senso che secondo me può esser utile sono in determinati contesti, ed. cut spinto, altrimenti nulla che non si possa fare con una buona programmazione