Consigli su integrazione

[Arfix]

Salve vorrei dei consigli sull'integrazione.
Al momento prendo solo le proteine.
Il mio trainer mi ha consigliato di aggiungere BCAA e Glutammina.
Ma al momento voglio solo prendere i BCAA e Whey.
Allora il problema sta, che non capisco quali bisogna prendere. Perchè vedo che ci sono BCAA 2:1:1 poi 4:1:1 poi 8:1:1
E ancora 2:1:1 1000 mg e 2:1:1 1500mg.
Quali dovrei prendere?

[Ospite]

Salve vorrei dei consigli sull'integrazione.
Al momento prendo solo le proteine.
Il mio trainer mi ha consigliato di aggiungere BCAA e Glutammina. Chiedigli perchè ti consiglia la glutammina.
Ma al momento voglio solo prendere i BCAA e Whey.
Allora il problema sta, che non capisco quali bisogna prendere. Perchè vedo che ci sono BCAA 2:1:1 poi 4:1:1 poi 8:1:1 Personalmente preferisco un rapporto 2:1:1, in quanto ritengo che rapporti superiori costituiscano uno spreco di leucina, nel contesto di un allenamento, oltre ad avere una minore presenza di isoleucina e valina, parimenti importanti.
E ancora 2:1:1 1000 mg e 2:1:1 1500mg. Semplici dosaggi. Quello che rileva è la grammatura da assumere, ossia almeno 1 g ogni 10 kg di peso corporeo.
Quali dovrei prendere?

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[Arfix]

Grazie mille shadow sei stato molto preciso nel rispondere.
Quindi posso prendere quelli da 1000 bcaa senza problemi
Per la glutammina ok gli domanderò ma perché dovrei? Cioè mi ha detto una castroneria o è solo per info?

[Ospite]

Grazie mille shadow sei stato molto preciso nel rispondere.
Quindi posso prendere quelli da 1000 bcaa senza problemi
Per la glutammina ok gli domanderò ma perché dovrei? Cioè mi ha detto una castroneria o è solo per info?

Per curiosità Molti la propongono come una supplementazione miracolosa. In realtà, come pare chiaro anche leggendo i vari interventi più recenti sul forum, negli anni è stata molto ridimensionata.

[Lenz]

I BCAA son contnuti già nelle whey, potresti benissimo evitare di prenderli, non vi è particolare necessità, ancor meno sulla gluta, come ha detto shadow

[Arfix]

In effetti sapevo che già nelle whey c'erano i bcaa ma allora perché si prendono?
Grazie per le risposte siete veramente i top

[xymox]

Principalmente per il loro effetto anticatabolico .

[Arfix]

Mmm.. Capisco quindi mi state dicendo di integrare solo le proteine e non i bcaa?

[xymox]

No, affatto. I tre ramificati sono utilissimi nell'immediato prewo e during. Quelli contenuti nelle proteine in polvere vanno a far parte del profilo amminoacidico,quindi della naturale composizione delle stesse

[Arfix]

Grazie mille ragazzi siete i più professionali che ho trovato sul web.. Secondo voi mi conviene anche assumere gli omega 3? Visto che per problemi alla pelle mi avevano consigliato di assumerne perché non mangio mai pesce pure per i costi elevati.
So che l'omega 3 fa benissimo anche per il bodybuilding, mi sapete dire in caso come e quanti assumerne?

[Ospite]

Grazie mille ragazzi siete i più professionali che ho trovato sul web.. Secondo voi mi conviene anche assumere gli omega 3? Visto che per problemi alla pelle mi avevano consigliato di assumerne perché non mangio mai pesce pure per i costi elevati.
So che l'omega 3 fa benissimo anche per il bodybuilding, mi sapete dire in caso come e quanti assumerne?

Almeno 1 g di epa+dha. Sono indicati anche per alcuni problemi dermatologici, ma su quel versante il riferimento dev'ssere il tuo medico/dermatologo.

[Arfix]

Perfetto grazie.. Ma allora la glutammina è inutile assumerla giusto?

[Fabi Stone]

Perfetto grazie.. Ma allora la glutammina è inutile assumerla giusto?

Ciao...
La glutammina può essere utile esclusivamente cm protettore dello stomaco e del sistema immunitario...stop...
A te le conclusioni...e considerazioni pratico/economiche...

[Lenz]

No, affatto. I tre ramificati sono utilissimi nell'immediato prewo e during. Quelli contenuti nelle proteine in polvere vanno a far parte del profilo amminoacidico,quindi della naturale composizione delle stesse

Non capisco dove sia la differenza. Anzi, le whey hanno in questo senso un plusvalore

[Arfix]

Secondo voi quali sono i miglior integratori da usare per la palestra? Scusate le tante domande ma ho iniziato da poco a prendere integratori