Ciao a tutti, sono nuovo del forum! Ho 21 anni e pratico palestra da 4 mesi circa. Il mio obiettivo e di avere un fisico asciutto e muscoloso, anche se so che ci vorranno anni ma sono determinato. So però che per farlo bisogna avere una buona alimentazione. Io non mangio praticamente mai schifezze, mangio spesso anche fagioli o carne rossa e pesce. Però vivendo coi miei e andando spesso a casa di mia morosa, mi capita di mangiare anche molta pasta oppure carni dell Findus fritte e roba del genere che so che non sono l' ideale, e i dolci qualche volta me li concedo. Quindi volevo sapere se si potessero usare integratori, come magari un gainer o altre cose per avere una dieta equilibrata. So che gli integratori non sono un toccasana, ma purtroppo non posso fare altrimenti per il momento. Voi che dite? Avete consigli su integratori da prendere e non? Grazie a chiunque mi risponderà!! 
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