creatina + bcaa :un vostro consiglio

[flexxx]

salve

prima di assumere questi 2 integratori gradirei i vostri pareri ,riguardo l'assunzione di creatina monoidrata + bcaa in polvere
in palestra mi è stato consigliato in questo modo : Creatina 5 grammi tutte le mattine per un mese. BCAA 2gr per chilo di peso solo giorni di on .
gradirei sapere se va bene assumere in questo modo questi due integratori

gli integratori sono questi

http://www.musclenutrition.com/100-platinum-creatine.html

http://www.musclenutrition.com/amino-build-6500.html

grazie

[Ozn]

Per gli aminoacidi ok
Per la crea segui uno dei due protocolli

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A