Per voi l'integrazione di BCAA.....

[McValdemar]

Io, nella crescita muscolare, li trovo fondamentali.

Però ovviamente è un "trovarli" detto a sensazione perchè non ho mai provato un lungo periodo senza BCAA o solo a base di essi.

[Nyo105]

Originally posted by McValdemar
Io, nella crescita muscolare, li trovo fondamentali.

Però ovviamente è un "trovarli" detto a sensazione perchè non ho mai provato un lungo periodo senza BCAA o solo a base di essi.

Li trovi meglio anche delle proteine in polvere tipo le ultrawhey???

[McValdemar]

Non li considero in mutua eclusione.

E' verissimo che alcune proteine in polevere hanno ottimi profili amminoacidi,
però con gli aminoacidi da soli è facile poterli assumere prima, durante e subito dopo il W.O. (frazionando la dose studiata in base al peso).

Se usi proteine anche con un ottimo profilo, almeno io non me la sento di assumerle subito prima o durante il W.o.
Penso gliele vomiterei sulla panca

Quindi sono per l'uso di aminoacidi (per praticità in pasticche) e le proteine come pasto di metà mattina o come pasto dopo w.o. (fatto un'oretta dopo).

[real_conan]

Originally posted by RAS
io li uso solo post WO come anticatabolico e x migliorare il recupero , mai da soli , sempre abbinati a glutamina , o a proteine del siero del latte

secondo me ne servono almeno 2 gr x 10 kg di LBM

x bull: IMO i BCAA servono solo a risparmiare massa magra in condizioni estreme (superallenamento indotto , dieta ipocalorica ecc.) , xkè usarli prima ? x sentire qualcosa ? e cosa vuoi sentire con i ramificati ?

li usi pre allenamento apposta come anticatabolici.
adesso che sono in dieta ipocalorica non potrei farne a meno ...pre e post allenamento! in bassi dosaggi non penso ne valga la pena.
sicuramente non sentirai chissa che botta...però sono dell'idea che anche se placebo .......se aiutano a spingere allora che si usino.

[Nyo105]

Originally posted by McValdemar
Non li considero in mutua eclusione.

E' verissimo che alcune proteine in polevere hanno ottimi profili amminoacidi,
però con gli aminoacidi da soli è facile poterli assumere prima, durante e subito dopo il W.O. (frazionando la dose studiata in base al peso).

Se usi proteine anche con un ottimo profilo, almeno io non me la sento di assumerle subito prima o durante il W.o.
Penso gliele vomiterei sulla panca

Quindi sono per l'uso di aminoacidi (per praticità in pasticche) e le proteine come pasto di metà mattina o come pasto dopo w.o. (fatto un'oretta dopo).

Le proteine potresti berne qualche sorso durante il workout e subito dopo. In fase di massa preferisco le proteine perchè è vero che i BCAA sono importantissimi, ma è anche vero che ci sono altri aminoacidi che sono "contenuti" nelle proteine e dei quali abbiamo bisogno. Gli aminoacidi sono molto più pratici, ma io mi preparo un beverone di proteine e latte come spuntino di metà mattina