Integrazione.. Chi mi aiuta?

[Alex81ge]

Eccomi.. Ogni tanto mi.dice server sovraccarico..

Cosa mi consigli come assunzione?

Pre / pos pasto.. O post w.o ??

Cambia qualcosa?? E il caricp di cui sento parlare?

[Fabi Stone]

Eccomi.. Ogni tanto mi.dice server sovraccarico..

Cosa mi consigli come assunzione?

Pre / pos pasto.. O post w.o ??

Cambia qualcosa?? E il caricp di cui sento parlare?

Nn hai mai dato un'occhiata alle guide?
- fase di carico nn necessaria, a meno che tu nn scelga il protocollo di Mr. Oat...io l'ho provato e mi sn trovato bene.
- altra modalità "sposata" dai i più è il 3+3+3 nei gg ON...e 3+3 OFF
- da qualche gg si ridiscute su diverse modalità...tipo fare una solo assunzione (3-5gr) dopo un pasto cn carboidrati solo nei gg ON...molti fanno cm vogliono...
Io, in base alla mia esperienza personale, ti consiglio uno di questi 2 protocolli...
Parliamo ovviamente di creatina monoidrato.
Se scegli una hcl...
- 5 gr die e stop. ..on e off...niente tampone.
Ci sn discussioni anche su questa
Ciao

[Alex81ge]

Ok perfetto grazie mille..!