Crea + brioschi + bcaa --------- caffè? Perdonatemi se non ho letto ABBASTANZA

[senor93]

Ho provato a leggere molti discussioni ma non riesco a rispondermi..
Se volessi assumere la creatina mono-idrata come le linee guide:
3 + 3 + 3 giorni ON
3 + 3 OFF
In tutti e tre tampono con brioschi, anche se nel mio post WO c'è anche BCAA? Mangio dopo 30 minuti.
Ultima cosa.. Appena sveglio 3gr + brioschi ok.. anche se dopo faccio colazione col caffè non è un problema giusto? Leggevo che meglio sospendere l'uso del caffè..
Grazie tante

[Ospite]

Ho provato a leggere molti discussioni ma non riesco a rispondermi..
Se volessi assumere la creatina mono-idrata come le linee guide:
3 + 3 + 3 giorni ON
3 + 3 OFF
In tutti e tre tampono con brioschi, anche se nel mio post WO c'è anche BCAA? Mangio dopo 30 minuti. BCAA puoi prenderli tranquillamente pre e during. Post wo puoi prenderla con dei carbo (meglio liquidi, se ceni a stretto giro), o anche direttamente dopo cena senza tampone, visto che fai pasto completo dopo 30 min.
Ultima cosa.. Appena sveglio 3gr + brioschi ok.. anche se dopo faccio colazione col caffè non è un problema giusto? Leggevo che meglio sospendere l'uso del caffè..Se fai colazione dopo una mezz'oretta dall'assunzione con ci sono problemi
Grazie tante

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[senor93]

Grazie per la pronta risposta