Scelta integratori in massa

[stellarius]

Ciao a tutti! Vorrei dei consigli su quali integratori acquistare per avere un aiuto nello sviluppo della massa muscolare. Mi alleno da 3 anni, peso 72kg e sono alto 173cm. Per quanto riguarda la dieta (se qualcuno ha necessità di visionarla) è qui: http://www.bodyweb.com/threads/43914...li-dieta-massa.
Avevo pensato di acquistare il cell-tech e L-Leucine Matrix da assumere:

Giorni WO:
Colazione: 1 misurino cell-tech, 1 misurino L-Leucine Matrix.
Post WO: 1 misurino cell-tech, 1 misurino L-Leucine Matrix.

Giorni off:
Colazione: 1 misurino cell-tech, 1 misurino L-Leucine Matrix.

Che ne pensate? Avete altri consigli, modi di assunzione o altri integratori da consigliarmi?
Grazie mille.

[arnold22]

Parti dal presupposto che non esistono integratori in grado di aumentare la massa magra, ma ci sono integratori funzionali come supporto per raggiungere l'obiettivo. Concentrati soprattutto sulla dieta, su un allenamento intenso e un recupero adeguato. Lascia perdere cell tech e leucina, e prendi: Proteine (possibilmente isolate) da prendere post wo o quando indicato dalla tua dieta, classici Bcaa pre e during wo, Maltodestrine o Vitargo post wo insieme alle proteine, Omega 3 dopo i pasti principali, Multivitaminico da prendere possibilmente al mattino post colazione. Questi li ritengo molto importanti ed utili. Se ne senti la necessità puoi prendere la creatina, classica o kre alkalyn, ottima in massa, e un pre wo.
Ti consiglio alcune marche:
PROTEINE

http://www.musclenutrition.com/products/proteine-isolate/hydro-2kg.html

oppure

http://www.musclenutrition.com/products/proteine-isolate/iso-sensation-93-5lbs.html

BCAA

http://www.musclenutrition.com/products/bcaa-in-compresse/bcaa-isatori-2191.html

OMEGA 3

http://www.musclenutrition.com/products/acidi-grassi/omega-3-200caps.html

MULTI VITAMINICO

http://www.musclenutrition.com/products/multivitaminici/vitamins-isatori.html

oppure

http://www.musclenutrition.com/products/multivitaminici/vitaaplus.html

VITARGO

http://www.musclenutrition.com/products/vitargo/pure-vitargo-8673.html

MALTODESTRINE

http://www.musclenutrition.com/products/carboidrati/pure-maltodextrin-d-e-19.html

PRE WO

http://www.musclenutrition.com/products/pre-allenamento/c4-cellucor-60.html

KRE ALKALYN

http://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-7246.html

Per quanto riguarda le proteine ci sono altri ottimi prodotti a prezzi inferiori, tra vitargo e maltodestrine ti consiglio le seconde.

[stellarius]

Parti dal presupposto che non esistono integratori in grado di aumentare la massa magra, ma ci sono integratori funzionali come supporto per raggiungere l'obiettivo. Concentrati soprattutto sulla dieta, su un allenamento intenso e un recupero adeguato. Lascia perdere cell tech e leucina, e prendi: Proteine (possibilmente isolate) da prendere post wo o quando indicato dalla tua dieta, classici Bcaa pre e during wo, Maltodestrine o Vitargo post wo insieme alle proteine, Omega 3 dopo i pasti principali, Multivitaminico da prendere possibilmente al mattino post colazione. Questi li ritengo molto importanti ed utili. Se ne senti la necessità puoi prendere la creatina, classica o kre alkalyn, ottima in massa, e un pre wo.
Ti consiglio alcune marche:
PROTEINE

http://www.musclenutrition.com/products/proteine-isolate/hydro-2kg.html

oppure

http://www.musclenutrition.com/products/proteine-isolate/iso-sensation-93-5lbs.html

BCAA

http://www.musclenutrition.com/products/bcaa-in-compresse/bcaa-isatori-2191.html

OMEGA 3

http://www.musclenutrition.com/products/acidi-grassi/omega-3-200caps.html

MULTI VITAMINICO

http://www.musclenutrition.com/products/multivitaminici/vitamins-isatori.html

oppure

http://www.musclenutrition.com/products/multivitaminici/vitaaplus.html

VITARGO

http://www.musclenutrition.com/products/vitargo/pure-vitargo-8673.html

MALTODESTRINE

http://www.musclenutrition.com/products/carboidrati/pure-maltodextrin-d-e-19.html

PRE WO

http://www.musclenutrition.com/products/pre-allenamento/c4-cellucor-60.html

KRE ALKALYN

http://www.musclenutrition.com/kre-alkalyn-7246.html

Per quanto riguarda le proteine ci sono altri ottimi prodotti a prezzi inferiori, tra vitargo e maltodestrine ti consiglio le seconde.

Grazie veramente tantissimo! Sei stato oltre che esaustivo al massimo, troppo gentile!

[Leonbirillo89]

Ottima guida :-) complimenti. Io sto per comprare le maltodestrine. Però vorrei sapere quante ne devo assumere con le whey post workout? Grazie in anticipo

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[Ospite]

Ottima guida :-) complimenti. Io sto per comprare le maltodestrine. Però vorrei sapere quante ne devo assumere con le whey post workout? Grazie in anticipo

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40-60 g vanno bene....meglio ancora se fai un mix malto-destrosio.

[Leonbirillo89]

Grazie mille

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