Integratori

[leoale]

Ciao a tutti,
dopo tanti anni di palestra, oltre a controllare l'alimentazione, mi sono convinto ed inizierò ad assumere delle proteine di soia in polvere.
Ho dei dubbi al riguardo, mi spiego; come dosaggio penso di fare 1,5gr per peso corporeo ed assumerle dopo ogni allenamento ma non so fino a quanto devo andare avanti o se devo fare delle pause.
Premetto che anche per una questione economica mi sono indirizzato verso un solo tipo di integratore (le proteine).
Grazie.

[brosgym]

1,5g per kg di peso di proteine totali? Vero?
Per quanto riguarda la pro in polvere, detto millemila volte , devi considerarle come tutte la altre fonti proteiche....
Dopo l'allenamento non sono così necessarie, poi dipende dalla dieta nel complesso.

[leoale]

Mi sono spiegato malissimo.
Per il mio peso devo assumere circa 100gr di proteine al giorno, di cui ne riesco ad assumere circa 65/70gr solo con l'alimentazione se sto molto attento. Diciamo che me ne mancano ancora 30 gr e quindi userò quelle in polvere.
Quelle in polvere in quale momento della giornata le devo assumere? Sempre o solo quando mi alleno? C'è un periodo in cui bisogna smettere di assumerle perché altrimenti fanno male al nostro corpo?
Io mi alleno di pomeriggio alle ore 16.
Scusate sono profano di questo argomento è molto confuso.
Grazie.

[madmas]

Mi sono spiegato malissimo.
Per il mio peso devo assumere circa 100gr di proteine al giorno, di cui ne riesco ad assumere circa 65/70gr solo con l'alimentazione se sto molto attento. Diciamo che me ne mancano ancora 30 gr e quindi userò quelle in polvere.
Quelle in polvere in quale momento della giornata le devo assumere? Sempre o solo quando mi alleno? C'è un periodo in cui bisogna smettere di assumerle perché altrimenti fanno male al nostro corpo?
Io mi alleno di pomeriggio alle ore 16.
Scusate sono profano di questo argomento è molto confuso.
Grazie.

Secondo me sarebbe meglio postare l intera dieta nell apposita sezione
Strano che in una giornata assumi solo 70 gr di pro.
Conti anche quelle della pasta ,pane riso?


Ps le pro in polvere sono cibo normalissimo

[gendarius]

100g totali sono un po' pochini..

[xymox]

Credo dovresti far controllare la dieta nella apposita sezione del forum ..