Miglior modo di comportarsi nel mio post-wo?
Salve ragazzi, ho dei dubbi su cosa fare nel mio post-wo e quindi chiedo gentilmente consiglio a voi 
Prima di tutto descrivo la situazione: eseguo 5 allenamenti a settimana molto intensi (sottolineo che l'intensità che applico negli esercizi è davvero elevata, un dato importante secondo me per capire bene la situazione complessiva e dare i giusti consigli), gli allenamenti coi pesi non durano oltre i 70 minuti, l'obiettivo è di aumentare massa e forza. I miei dati sono 170cm x 67kg con bf circa al 8%.
La mia situazione post-wo è la seguente: finito tutto l'allenamento (che termino sempre con circa 10-15' di cyclette), mi cambio, vado via, dopo circa 25 minuti sono a casa, cucino i classici riso e pollo e mangio, in tutto dal momento in cui finisco l'allenamento al momento in cui comincio ad assumere il pasto solido passano circa 50 minuti.
A questo punto vi chiedo: secondo voi nel mio caso sarebbe davvero utile, ai fini di favorire recupero e crescita muscolare, assumere qualche integratore in questo spazio di tempo tra l'allenamento e il pasto solido o non cambierebbe proprio nulla?
Se ritenete che assumere qualcosa sarebbe utile, cosa consigliereste come miglior scleta? Un prodotto a base di leucina come il Leucine-matrix da solo? Oppure una fonte proteica insieme a carboidrati (tutto presumibilmente a rapido assorbimento dato che comunque 50 minuti non sono molti)?
Grazie in anticipo
Prima di tutto descrivo la situazione: eseguo 5 allenamenti a settimana molto intensi (sottolineo che l'intensità che applico negli esercizi è davvero elevata, un dato importante secondo me per capire bene la situazione complessiva e dare i giusti consigli), gli allenamenti coi pesi non durano oltre i 70 minuti, l'obiettivo è di aumentare massa e forza. I miei dati sono 170cm x 67kg con bf circa al 8%.
La mia situazione post-wo è la seguente: finito tutto l'allenamento (che termino sempre con circa 10-15' di cyclette), mi cambio, vado via, dopo circa 25 minuti sono a casa, cucino i classici riso e pollo e mangio, in tutto dal momento in cui finisco l'allenamento al momento in cui comincio ad assumere il pasto solido passano circa 50 minuti.
A questo punto vi chiedo: secondo voi nel mio caso sarebbe davvero utile, ai fini di favorire recupero e crescita muscolare, assumere qualche integratore in questo spazio di tempo tra l'allenamento e il pasto solido o non cambierebbe proprio nulla?
Se ritenete che assumere qualcosa sarebbe utile, cosa consigliereste come miglior scleta? Un prodotto a base di leucina come il Leucine-matrix da solo? Oppure una fonte proteica insieme a carboidrati (tutto presumibilmente a rapido assorbimento dato che comunque 50 minuti non sono molti)?
Grazie in anticipo
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