utilizzare o non utilizzare Mass Gainer

[alessioalcamo]

salve a tutti, mi chiamo ale ho 27 anni sono alto 1,73 e peso 73kg !!! ovviamente come in ogni sport c'è chi è piu geneticamente portato, chi meno, ecco io sono uno di quelli meno geneticamente portato a "costruirmi" un bel fisico dopo un po di tempo che faccio pesi vedo pochissimi risultati la massa muscolare di petto e braccia fa fatica ad aumentare ed ho deciso di acquistare un mass gainer della serie Arnold !!! adesso mi sorgono un po di dubbi: fisicamente sono apposto, ho solo un po di "panzetta", siccome sono soggetto a prendere qualche kiletto di troppo, vorrei sapere se oltre ad aumentare massa magra, questo tipo di mass gainer fa aumentare anche la massa grass (non mi vorrei ritrovare fra un paio di mesi con la faccia tonda tonda bella cicciotta e il pancione )!!! c'è chi mi ha consigliato il mass gainer, c'è chi mi consiglia di prendere solo le whey.... che dovrei fare secondo voi?

[-Jack-]

E' come se ti mangiassi pollo riso e olio ma di qualità pessima, trai le tue conclusioni.

[Sakon]

Gli intregratori non sono mica polveri magiche che le prendi e diventi grosso, sono come dei sostituti di pasti da usare per "comodità" se non puoi cucinare o stai fuori casa ecc...
Comunque nel tuo caso se sei già sovrappeso e non sei definito non ha senso prendere un mass gainer ... cioè se sei già sovrappeso vuol dire mangi piuu del dovuto quindi se vai ad aumentare ancora di piu le kcal prendi solo piu grasso.

[alessioalcamo]

Gli intregratori non sono mica polveri magiche che le prendi e diventi grosso, sono come dei sostituti di pasti da usare per "comodità" se non puoi cucinare o stai fuori casa ecc...
Comunque nel tuo caso se sei già sovrappeso e non sei definito non ha senso prendere un mass gainer ... cioè se sei già sovrappeso vuol dire mangi piuu del dovuto quindi se vai ad aumentare ancora di piu le kcal prendi solo piu grasso.

nono nn sn in sovrappeso assolutamente!! ho solo un po di pancetta dovute a qualche birretta extra !! te in caso cosa mi consigli? solo proteine?

[alessioalcamo]

E' come se ti mangiassi pollo riso e olio ma di qualità pessima, trai le tue conclusioni.

sisi capisco, quindi te nel mio caso cosa mi consiglieresti?

[-Jack-]

Dipende da cosa ti serve, se soddisfi già il tuo fabbisogno non servono.

[Sakon]

Se sei alto 1.73 e pesi 73 kg tutto muscoli saresti enorme con un fisicaccio , sei sovrappeso la pancia ti esce di piu perchè li si accumula piu grasso ma anche nel resto del corpo c'è ( a meno che mi dici che hai i muscoli tutti striati e stracciati e quindi ti credo che sei definito ma solo con la pancetta per le birre ).
Comunque come ha già detto jack dipende... se tu per esempio un giorno ti segni tutto ciò che mangi con qualche app che ti dice anche le calorie e i macro ( carboidrai , pro , grassi ) per i grammi di ogni alimenti mangiato, a fine giornata vedi : se prendi meno kcal del tuo fabbisogno integra con il mass gainer , se le kcal sono giuste invece ma mangi poche proteine integra con le whey

[Manx]

sisi capisco, quindi te nel mio caso cosa mi consiglieresti?

eliminare la birra e sistemare la dieta...

[alessioalcamo]

Se sei alto 1.73 e pesi 73 kg tutto muscoli saresti enorme con un fisicaccio , sei sovrappeso la pancia ti esce di piu perchè li si accumula piu grasso ma anche nel resto del corpo c'è ( a meno che mi dici che hai i muscoli tutti striati e stracciati e quindi ti credo che sei definito ma solo con la pancetta per le birre ).
Comunque come ha già detto jack dipende... se tu per esempio un giorno ti segni tutto ciò che mangi con qualche app che ti dice anche le calorie e i macro ( carboidrai , pro , grassi ) per i grammi di ogni alimenti mangiato, a fine giornata vedi : se prendi meno kcal del tuo fabbisogno integra con il mass gainer , se le kcal sono giuste invece ma mangi poche proteine integra con le whey

puoi darmi un'app per iphone da utilizzare per calcolare le kcal?

[xymox]

Su come calcolare le Cal, dovresti trovare qualcosa in sezione dieta. Qua la questione è off topic

[Sakon]

puoi darmi un'app per iphone da utilizzare per calcolare le kcal?

Io su android uso myfitnesspal ma non so se c'è pure su iphone, comunque basta che cerchi su google " app kcal per iphone " e trovi sicuramente qualcosa