Ciao a tutti, ho appena iniziato a prendere degli integratori, nel negozio il venditore mi ha dato dei Bcaa+glutamina(tutto nella stessa confezione) della bioextreme, il punto è questo, lui mi ha detto di prenderli 3h prework e subito dopo il wo, io ho letto le guide qui sul forum, in quella per i bcaa ho visto che vanno presi 15m prima del wo mentre la glutammina 30m, il fatto è, adesso che io ho questi bcaa+glutammina, quando dovrei prenderli? oggi gli ho presi 30m prima ma non so se magari ci vuole più tempo, post wo prendo anche creatina + vitamine in bustine disciolta in 500 d'acqua
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Ok per 30' pre wo, ma puoi anche fare 10-15 e usarli anche post e during.
Vitamine ai pasti.
La prossima volta chiedi prima di acquistare
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grazie mille per la risposta, comunque le vitamine sono insieme alla creatina e il negoziante mi aveva detto di prenderla post wo, dici che dovrei abbinarla ad un pasto?Commenta
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