Opinione su integrazione

[TFKX]

Salve vorrei la vostra opinione su questa tabella di integrazione
Mattina
Glutammina 1 misurino stomaco vuoto
Post colazione Creatina kreatin 2.0 taurinata 5 grammi
Vita c 1 cps
Multivutaminico multi minerali 1 cps
Omega3 2cps


Giorni con wo
Bcaa 2/2/2 prima durante e dopo
Post gluta 1 mis
Crea 5 grammi
Vitargo Non ho messo le whey perche pranzo subito dopo l'allenamento

Giorni di riposo nulla


Prenanna
Glutammina 1 mis
se non ho fiocchi di latte pro a lento rilascio



Likeprotein 4 mattina 4 pome tutti i giorni

[Ospite]

Riporta le grammature per tutti gli integratori, o almeno dicci il prodotto, altrimenti non è possibile consigliarti.

[TFKX]

Salve vorrei la vostra opinione su questa tabella di integrazione
Mattina
Glutammina 1 misurino stomaco vuoto 1 misurino = 3 grammi ( xtrm nutrition l-Glutammina micro powder
Post colazione Creatina kreatin 2.0 taurinata 5 grammi fenergy -nutrition
Vita c 1 cps togetherhealt c:140 mg per cp
Multivutaminico multi minerali 1 cps jemieson
Omega3 2cps jemieson


Giorni con wo
Bcaa 2/2/2 prima durante e dopo 8:1:1 unlimited anderson
Post gluta 1 mis
Crea 5 grammi
Vitargo Non ho messo le whey perche pranzo subito dopo l'allenamento sempre della xtrm

Giorni di riposo nulla


Prenanna
Glutammina 1 mis
se non ho fiocchi di latte pro a lento rilascio



Likeprotein 4 mattina 4 pome tutti i giorni della gjav
Le pro sono le milk della anderson , e le whey ion exchange ))

[Ospite]

Vita C: considera un'integrazione tra 1 e 2 g (140 mg tanto vale non prendere nulla)
Omega 3: almeno 1 g di dha+epa
Bcaa: almeno una decina di g tra pre e during (meglio in rapporto 2:1:1)

[TFKX]

Gli omega 3 sport select in 4 cp sviluppano epa 1200 mg e dha 800 mg
Per la vit C dovrei valutare un altro prodotto con almeno 1 gr a cp
idem per i bcaa una volta usati quelli che ho
intanto grazie))

[Ospite]

Gli omega 3 sport select in 4 cp sviluppano epa 1200 mg e dha 800 mg ok
Per la vit C dovrei valutare un altro prodotto con almeno 1 gr a cp meglio dosaggi fino a 500 mg, in modo da fare più assunzioni nella giornata e migliorarne l'assorbimento...es. adam
idem per i bcaa una volta usati quelli che ho
intanto grazie)) adam, natroid, 4+,...

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