Glutammina o ramificati in dieta low carb?

[Francescodiving]

In dieta low carb, dovendo scegliere, meglio spendere sulla glutammina o sui ramificati nel pre-post workout?

[gendarius]

Sono due cose diverse e da quel che ho letto finora la glutammina è inutile.

Meglio spendere in bcaa, assunti pre e during.

[xymox]

Si, in regimi dietetici"restrittivi", i bcaa giocano un ruolo anticatabolico fondamentale

[-Jack-]

Bcaa dai 20g in su.

[jinx]

Bcaa dai 20g in su.

Questa affermazione andrebbe motivata e anche bene, perchè io ci leggo magari che per una persona di 60 kg mi vado a sparare minimo 20 (massimo quanto 30? 40?) gr tra pre e during. Senza nemmeno indicazioni legate alla massa muscolare del soggetto..

[jinx]

Adesso a memoria sinceramente non ricordo ma direi che 30-40 gr di bcaa somministrati in poco tempo a persone di peso corporeo non elevato sono vicini alle dosi massime tollerabili, poi se c'è bisogno cerco bibliografia

[Francescodiving]

Dai 20 grammi in su????
Ma state fuori? :-)

[Manx]

Dai 20 grammi in su????
Ma state fuori? :-)

non è poi cosi' rara come pratica...ma certo non devi pesare 50 kg come ricorda giustamente jinx. Io arrivai a 23-24gr.

[xymox]

Dipende dal peso corporeo. Tuttavia non ci starei a pesare al mg.

[-Jack-]

Questa affermazione andrebbe motivata e anche bene, perchè io ci leggo magari che per una persona di 60 kg mi vado a sparare minimo 20 (massimo quanto 30? 40?) gr tra pre e during. Senza nemmeno indicazioni legate alla massa muscolare del soggetto..

Io questo forum se non motivi o alleghi tot studi le tue affermazioni non valgono.

La prossima volta anche per un semplice si allegherò uno studio di pubmed

Ad ogni modo da tempo il dosaggio minimo dell'1g per kg è stato superato e si consiglia il doppio anche in bulk quindi in cut una 20ina di gr ci stanno tutti.

Poi se l'utente che vuole fare cut è un deportato questo di certo non lo so ma presumo ognuno sia dotato di un minimo di intelligenza per capire certe cose.

[Miller]

certo che se non motivi quello che dici non vale niente, mi sembra logico. Non si conosce niente del soggetto e si sparano numeri a "caso" (se non sono a caso fornisci almeno una referenza no?). Poi qui si sta a discutere, ultimamente pare che si faccia fatica a capire che lo scopo del forum è confrontarsi. Se non si vuole discutere si può fare a meno di postare

[jinx]

Io questo forum se non motivi o alleghi tot studi le tue affermazioni non valgono.

La prossima volta anche per un semplice si allegherò uno studio di pubmed

Ad ogni modo da tempo il dosaggio minimo dell'1g per kg è stato superato e si consiglia il doppio anche in bulk quindi in cut una 20ina di gr ci stanno tutti.

Poi se l'utente che vuole fare cut è un deportato questo di certo non lo so ma presumo ognuno sia dotato di un minimo di intelligenza per capire certe cose.

Si ma il problema è che non hai sostenuto una cosa del tipo: secondo me bcaa con un dosaggio maggiore del classico 1 gr per 10 kg. Hai sparato 20 gr come dose minima per tutti. Che si può interpretare anche come 40 gr in una botta sola per persone alle prime armi. Non si tratta di citare pubmed ma di non dare indicazioni potenzialmente dannose a sconosciuti e novizi

[-Jack-]

Dannose dubito al limite poco utili.

Dai si parla di bcaa cristo...