Salve a tutti.
Volevo sapere visto che in tanti dicono cose diverse se va bene assumere gli integratori in questo modo
Mattino (sempre stessa ora) 3g creatina e 3g glutammina
pre work 2g creatina e 2g glutammina (pomeriggio)
post work 2g creatina, 2g glutammina e 35g proteine in polvere. (tardo pomeriggio)
prendo tutti i giorni queste quantita, il sabato pero prendo tutto la mattina diviso in tre volte perche poi non ho tempo.
Secondo voi cosi va bene? o dovrei aumentare le dosi di glutammina o spostarla la sera prima di dormire?
Grazie per i chiarimenti
P.S. meglio mettere il brioschi? la mattina pomeriggio o quando?
Volevo sapere visto che in tanti dicono cose diverse se va bene assumere gli integratori in questo modo
Mattino (sempre stessa ora) 3g creatina e 3g glutammina
pre work 2g creatina e 2g glutammina (pomeriggio)
post work 2g creatina, 2g glutammina e 35g proteine in polvere. (tardo pomeriggio)
prendo tutti i giorni queste quantita, il sabato pero prendo tutto la mattina diviso in tre volte perche poi non ho tempo.
Secondo voi cosi va bene? o dovrei aumentare le dosi di glutammina o spostarla la sera prima di dormire?
Grazie per i chiarimenti
P.S. meglio mettere il brioschi? la mattina pomeriggio o quando?
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