ZMA consiglio...

***feiwong*** · 20-12-2015, 18:50:25

Originariamente Scritto da fabjo Visualizza Messaggio

Grazie anche a te feiwong

Tu che ZMA mi consigli? (se ne hai mai fatto o ne fai uso)

Lo prendo spesso in qualità di tonico e riposo notturno. 4+ è la mia marca per il 90% dell'integrazione.

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

leggevo almeno di 2-3 ore

cmq nel mio caso non c'è problema, non prendo nessuno dei due

Se preso dopo anche di più, ma prima bastano quei 20/30 minuti giusto il tempo di assimilarne i componenti.

**fabjo** · 20-12-2015, 19:36:20

Originariamente Scritto da feiwong Visualizza Messaggio

Lo prendo spesso in qualità di tonico e riposo notturno. 4+ è la mia marca per il 90% dell'integrazione.

Se preso dopo anche di più, ma prima bastano quei 20/30 minuti giusto il tempo di assimilarne i componenti.

Infatti anche un altro utente mi aveva consigliato 4+
Però ho notato che il dosaggio delle 4+ non è brevettato, per 3 capsule ha:
Magnesio 337 (contro 450 brevettati)
Zinco 33, va bene
B6 2,1 miseri milligrammi....

Tu quante capsule usi?

***feiwong*** · 20-12-2015, 19:57:39

4 caps

**fabjo** · 20-12-2015, 20:53:47

Ok grazie

**dr.luke** · 21-12-2015, 02:32:18

Originariamente Scritto da fabjo Visualizza Messaggio

Più che altro sono molto suscettibile ai rumori, mi innervosisco quando qualcuno arriva a casa di notte e sento semplicemente il letto scricchioilare e i passi nel corridoio anche al piano di sotto, non molto irrequieto.

Tappi per le orecchie. Non scherzo. Io avevo il tuo stesso identico problema. Ho risolto così. Non potrei più dormire senza.

**fabjo** · 21-12-2015, 15:55:39

Originariamente Scritto da dr.luke Visualizza Messaggio

Tappi per le orecchie. Non scherzo. Io avevo il tuo stesso identico problema. Ho risolto così. Non potrei più dormire senza.

Infatti luke, ti ringrazio per aver aperto il discorso dei tappi, perché mi hai ricordato che insieme allo ZMA, stavo girando su internet anche per informarmi sui tappi. Ti sarei grato se mi dai qualche info, tipo la marca, il materiale, il numero di decibel con cui ti trovi meglio. E dove li compri soprattutto

**dr.luke** · 21-12-2015, 22:11:19

Originariamente Scritto da fabjo Visualizza Messaggio

Infatti luke, ti ringrazio per aver aperto il discorso dei tappi, perché mi hai ricordato che insieme allo ZMA, stavo girando su internet anche per informarmi sui tappi. Ti sarei grato se mi dai qualche info, tipo la marca, il materiale, il numero di decibel con cui ti trovi meglio. E dove li compri soprattutto

Io li ho provati un po' tutti, quelli più comodi ed economici sono questi http://www.catalogoprodotti.coop.it/...ezzi/p/6633471
e si trovano nelle varie catene di negozi ma con diversi nomi, ma sono sempre gli stessi

http://www.emergonline.it/5504-thickbox_default/tappi-auricolari-morbidi-conf-da-12-blister-da-4-pezzi.jpg

Pure se c'è scritto monouso sono tranquillamente riutilizzabili e lavabili.
Oltre allo zma informati anche su qualcosa di erboristico, io all'epoca mi sono trovato bene con la passiflora, elimina un po' l'ansia e rende il sonno più tranquillo.

***topscorer*** · 21-12-2015, 22:14:32

Altra cosa importantissima è il buio, deve essere buio totale per avere un sonno d buona qualità.

**fabjo** · 22-12-2015, 11:33:44

Originariamente Scritto da dr.luke Visualizza Messaggio

Io li ho provati un po' tutti, quelli più comodi ed economici sono questi http://www.catalogoprodotti.coop.it/...ezzi/p/6633471
e si trovano nelle varie catene di negozi ma con diversi nomi, ma sono sempre gli stessi

http://www.emergonline.it/5504-thickbox_default/tappi-auricolari-morbidi-conf-da-12-blister-da-4-pezzi.jpg

Pure se c'è scritto monouso sono tranquillamente riutilizzabili e lavabili.
Oltre allo zma informati anche su qualcosa di erboristico, io all'epoca mi sono trovato bene con la passiflora, elimina un po' l'ansia e rende il sonno più tranquillo.

Eh ma non ho la coop vicino casa e comunque non ci sono indicazioni sui decibel, molto importanti a quanto pare... Va bene, grazie comunque.
Riguardo i prodotti erboristici, ho provato una formulazione in gocce, massimo dosaggio (100 gocce) di un imfuso di erbe grazie al quale una persona che conosco ha dormito da coma. Su di me zero effetti, ho detto tutto