Proteine in polvere

[Diego Dell'Aquila]

Salve a tutti, mi chiamo Diego, ho 18 anni, e sono nuovo del forum.
Probabilmente avrò violato qualche regola, ma vorrei farvi subito una domanda!
Sono nuovo nel campo, ho sempre praticato arti marziali sin da piccolo, e ora per motivi di salute, non posso più, allora mi sono dedicato a questo nuovo sport, a curare il mio corpo, e volevo subito sapere, se l'uso delle proteine, mi aiuterà ad aumentare massa, quali vanno bene, come e quando prenderle, tutte queste cose cosi.
Io mi alleno sei volte a settimana, alternando piscina e sala attrezzi, insomma, vorrei dei consigli, spero che qualcuno di voi possa aiutarmi!
Grazie in anticipo!

[topscorer]

Le proteine sono cibo, già detto e ridetto, per aumentare la massa occore un surplus calorico abbinato ad allenamento.
Leggiti una guida del buon Body:

http://www.bodyweb.com/threads/44085-Proteine-e-Creatina-i-tipi

[Diego Dell'Aquila]

ciao, grazie innanzitutto per la risposta!
che le proteine siano cibo, questo lo sapevo, intendevo, l'utilizzo di proteine in povere, come la discussione che tu gentilmente mi hai mostrato, sia opportuno nel mio caso o meno, se abbinate con una dieta che già faccio, mi aiutino o meno.

[Ozn]

Ti aiutano come ti aiuta il cibo
L'unico aiuto delle polveri sta nella praticità e sei a posto con la quota proteica giornaliera allora non ti servono

[agguanta]

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[topscorer]

Diciamo che tu pesi 75KG e vuoi tenere 2gr di pro per kg corporeo ovvero 150gr, con l'alimentazione arrivi a 90gr (sparo cifre a caso eh, giusto per fare un esempio) per arrivare a 150 puoi prendere 60gr di whey extra, 30 a colazione e 30 post WO, ma anche ad uno spuntino a bisogno.
Chiaro che con 150gr di pro non diventi grosso, son solo 600 calorie, dovrai sistemare la dieta in modo tale da arrivare con grassi e carboidrati alla quota stabilita.

[Diego Dell'Aquila]

topscorer e anche gli altri, grazie mille per le spiegazioni, sposterò la mia ricerca nella categoria alimentazione!

[topscorer]