Buongiorno gruppo, chiedo a voi una delucidazione: sto seguendo (con ottimi risultati) una body rec sullo stampo di lyle mcdonald in cui 3 giorni a settimana sono in ipo calorica ipo glucidica, 1.5 giorno è dedicato alla ricarica e i restanti al tdee (con il 60% di cho).
In questa fase sto assumento (secondo protocollo del foro) acetyl carnitina, creatina (ho appena finito i primi 7 giorni di carico) e degli eaa. Ora volevo introdurvi il no explode e volevo sapere:
Lo assumo solamente durante gli allenamenti nei giorni di cho alti oppure anche nei due allenamenti dedicati alla deplezione di glicogeno?
Gli altri integratori (la creatina ovviamente ne abbasserei il dosaggio perche gia il no explode ne contiene) posso tranquillamente continuare ad utilizzarli o e meglio non fare troppi misturoni?
grazie a tutti
In questa fase sto assumento (secondo protocollo del foro) acetyl carnitina, creatina (ho appena finito i primi 7 giorni di carico) e degli eaa. Ora volevo introdurvi il no explode e volevo sapere:
Lo assumo solamente durante gli allenamenti nei giorni di cho alti oppure anche nei due allenamenti dedicati alla deplezione di glicogeno?
Gli altri integratori (la creatina ovviamente ne abbasserei il dosaggio perche gia il no explode ne contiene) posso tranquillamente continuare ad utilizzarli o e meglio non fare troppi misturoni?
grazie a tutti
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