dubbio su quando prendere crea alcalinizzata

[panatta sport]

ciao a tutti..non è la prima volta che prendo la crea in caps,però ho cambiato orario di allenamento e vorrei un parere.

giorni off 3 cap 30 min prima del pranzo e 3 caps 30 min prima di cena

il dubbio è..visto che va presa a stomaco vuoto..giorni on la prenderei 30 min prima di colazione,poi prendo solitamente un gainer e poi 40 min dopo vado ad allenarmi.la mia domanda è dovrei prendere la crea 10 min dopo aver preso il gainer??

altra domanda se le 3 caps post wo le prendessi con succo di pera? meglio o peggio?

[DinoComo]

Direi peggio, i succhi non sono acidi?

[Lenz]

Stomaco vuoto 20' prima dei pasti, idealmente la prenderei prima del pasto postwo che dovrebbe essere quello con maggior contenuto di glucidi. Altra cosa opterei per la semplice monoidrata, ma questo è un altro discorso

[panatta sport]

si ma il problema non è il pasto post wo ma come dovrei comportarmi prima del wo

[xymox]

Puoi prenderla assieme al gainer. Ricorda che la crea può essere fatta anche a stomaco pieno,

[Lenz]

si ma il problema non è il pasto post wo ma come dovrei comportarmi prima del wo

Non si capisce bene, le assunzioni sono due, una pre colazione e una eventualmente post wo. Pre wo non è strettamente necessaria, può andare bene se ci sono necessità organizzative ma per il resto non è un momento "da sfruttare"

[panatta sport]

grazie xymox