HMB info ai più esperti

***-Jack-*** · 23-11-2015, 22:10:41

Buon prodotto ma lo vedo utile solo in ipo strette.

**walkam66** · 23-11-2015, 22:17:09

Grazie Jack, allora dovrei rimandare a primavera.....

adesso arrivano le feste...

ahaaaahahahaa

**brosgym** · 23-11-2015, 22:38:09

Solo postwo ed in caso di allenamenti intensi, altrimenti leucina.....

**walkam66** · 23-11-2015, 23:19:08

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Solo postwo ed in caso di allenamenti intensi, altrimenti leucina.....

Grazie bro, ma vale sempre quello che ha detto Jack di usarla in ipo..?

**brosgym** · 24-11-2015, 11:35:26

No, onestamente no lo vedo legato al regime dietetico, o meglio lo farei se lo usassi per prevenire il catabolismo della leucina, ma appunto in ipo preferisco usare direttamente la leucina e non l'HMB

***giuseppesole*** · 24-11-2015, 13:00:40

Secondo me è assolutamente analogo alla leucina, solo che qui i dosaggi sono più contenuti. secondo me intercambiabili (od associabili).

**arnold22** · 27-11-2015, 13:08:49

Secondo me è meglio non buttare soldi per integratori inutili.. è acqua fresca.

***giuseppesole*** · 27-11-2015, 18:53:23

Come sempre... dipende.

**Jin81** · 27-11-2015, 19:33:10

Da quanto ne so l'hmb funziona, però se fai allenamenti intensi, molti non si sanno allenare quindi la cosa diventa molto soggettiva e variabile, per quanto riguarda le quantità parlando con un preparatore della coppa italia di powerlifting, mi è stato detto che non ha mai visto nessuno necessitare di più di 3 grammi di hmb, quindi 3 grammi già sono tanti.
Se ti alleni bene prendine massimo 2 grammi, unica regola è di mettere un grammo post work, il restante grammo di hmb mettilo dove vuoi nei pasti.
Cmq ci si deve allenare bene e tanto per avere gli effetti desiderati.

**Jin81** · 27-11-2015, 19:34:24

ah dimenticavo le prime 6 settimane devi prenderne 2 grammi tutti i giorni a prescindere se ti alleni o no, dopo le 6 settimane prendine 2 grammi solo quando ti alleni, così mi è stato detto...sto sperimentando anche io.

***giuseppesole*** · 30-11-2015, 14:34:35

Al solito sarebbe utile trovare studi, al di là delle esperienze personali.

**brosgym** · 30-11-2015, 16:41:31

e/o dare delle motivazioni scientifiche.....anche se le esperienze sono sempre gradite......

**Jin81** · 30-11-2015, 20:01:49

Concordo con tutti, meglio avere dati scientifici....l'unica cosa che scriva Francesco Pelizza sull'hmb è questa:

L’HMB ha già effetto con un solo grammo; dura per tutti almeno 18 ore, l’intensità varia a seconda del soggetto. Per potenziarlo non serve prenderne tanto in una sola assunzione ma continuare ad assumerlo con una maggior frequenza. Nella mia esperienza non ho visto nessuno che avesse bisogno di più di 3g al giorno per avere dei miglioramenti apprezzabili in termini di qualità e forza. Per l’assunzione, andrebbe equamente distribuito nel giorno con unico target fisso il dopo allenamento; non serve prima di andare a dormire.

**brosgym** · 30-11-2015, 22:29:46

Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggio

Concordo con tutti, meglio avere dati scientifici....l'unica cosa che scriva Francesco Pelizza sull'hmb è questa:

L’HMB ha già effetto con un solo grammo; dura per tutti almeno 18 ore, l’intensità varia a seconda del soggetto. Per potenziarlo non serve prenderne tanto in una sola assunzione ma continuare ad assumerlo con una maggior frequenza. Nella mia esperienza non ho visto nessuno che avesse bisogno di più di 3g al giorno per avere dei miglioramenti apprezzabili in termini di qualità e forza. Per l’assunzione, andrebbe equamente distribuito nel giorno con unico target fisso il dopo allenamento; non serve prima di andare a dormire.

Appunto quindi.....non vedo niente di scientifico, neanche giustifica quello che dice...