Consiglio BCAA e gainer ?

[winning]

Volevo chiedervi, sono due mesi che prendo un gainer, una volta al giorno. Ora mi e' stato consigliato di prendere le BCAA durante l'allenamento. Ho comprato quelle in polvere da sciogliere in acqua e da bere durante l'allenamento. Ora mi chiedo il mio allenamento dura circa 90-100 minuti, se e' quello pomeridiano , finito prendo il gainer, se quello serale finito ceno. Volevo chiedervi va bene prendere i BCAA durante l'allenamento se finito questo ceno o prendo il gainer?

Se vi serve qualche dato ho 42 anni , alto 175cm 83kg, ho un po' di grassetto nell'addome, ma non mi interessa molto per ora, preferisco mettere ancora un po' di massa.
Seguo la dieta per la massa
il Gainer lo utilizzo per lo spuntino pomeridiano.
Grazie

[Ospite]

OK per bcaa in polvere during. I gainer sono più adatti ad altri frangenti: post wo prediligi carbo (solidi o liquidi, come malto o malto+destrosio) e proteine (se fai un pasto completo a ridosso del wo puoi fare anche solo carbo).

[winning]

OK per bcaa in polvere during. I gainer sono più adatti ad altri frangenti: post wo prediligi carbo (solidi o liquidi, come malto o malto+destrosio) e proteine (se fai un pasto completo a ridosso del wo puoi fare anche solo carbo).

Ok, pero' volevo capire se vanno bene presi durante l'allenamento, anche se dopo quest'ultimo diciamo 15-20 minuti prendo il gainer o ceno?

[Ospite]

Ok, pero' volevo capire se vanno bene presi durante l'allenamento, anche se dopo quest'ultimo diciamo 15-20 minuti prendo il gainer o ceno?

Certo. Cmq, come detto, il gainer non è il top per post wo...a meno che non sia un gainer home made con malto/dex+pro.

[Alessandro33]

Volevo chiedervi, sono due mesi che prendo un gainer, una volta al giorno. Ora mi e' stato consigliato di prendere le BCAA durante l'allenamento. Ho comprato quelle in polvere da sciogliere in acqua e da bere durante l'allenamento. Ora mi chiedo il mio allenamento dura circa 90-100 minuti, se e' quello pomeridiano , finito prendo il gainer, se quello serale finito ceno. Volevo chiedervi va bene prendere i BCAA durante l'allenamento se finito questo ceno o prendo il gainer?

Se vi serve qualche dato ho 42 anni , alto 175cm 83kg, ho un po' di grassetto nell'addome, ma non mi interessa molto per ora, preferisco mettere ancora un po' di massa.
Seguo la dieta per la massa
il Gainer lo utilizzo per lo spuntino pomeridiano.
Grazie

Beh, il gainer comprometterebbe ulteriormente questa tua situazione

[-Jack-]

Perché? Sempre cibo è dipende da quanto mangia non da cosa.

[gendarius]

Esatto, ma visti i dati e le domande azzerderei a dire che l'utente in questione non ha molta conoscenza (senza offesa) e bere cibo non lo vedo produttivo.

Però sono scelte..

[winning]

Grazie a tutti, seguo una dieta da anni, colazione: 250 latte senza lattosio, 2 fette pane integrale un velo di marmellata e 5 mandorle, meta' mattina: panino con bresaola o tacchino, pranzo: pasta con condimenti non esagerati, tacchino -uova sode-tonno-bresaola, pesce(alterando nei giorni) verdura e pane integrale, spuntino: Gainer(jumbo professional), cena: come a pranzo alternando, prima di andare a letto o fiocchi di latte o un po' di parmigiano, alcune volte niente.

[winning]

Esatto, ma visti i dati e le domande azzerderei a dire che l'utente in questione non ha molta conoscenza (senza offesa) e bere cibo non lo vedo produttivo.

Però sono scelte..

Non e' che non ho molta conoscenza nell'alimentazione o nell'allenamento, in questi 2 argomenti me la cavo abbastanza bene. Non ho conoscenza negli integratori, perche' negli anni di allenamento non li ho mai presi, ho iniziato da un paio di mesi con il gainer perche' volevo aumentare ancora un po' di massa , visto che mi ero stabilizzato e solo con l'alimentazione non ci riuscivo. Ora puo' essere anche una sensazione, ma in questi 2 mesi ho preso quasi 5 kg, sono passato da 42 di braccio a 43,2cm e per me non e' poco. E' per questo che sto chiedendo se non ci sono problemi con i BCAA prima del gainer o dei pasti, perche' in questo modo andrei ad aiutare il fisico durante lo sforzo e magari otterrei altri benefici.

[Manx]

Non e' che non ho molta conoscenza nell'alimentazione o nell'allenamento, in questi 2 argomenti me la cavo abbastanza bene. Non ho conoscenza negli integratori, perche' negli anni di allenamento non li ho mai presi, ho iniziato da un paio di mesi con il gainer perche' volevo aumentare ancora un po' di massa , visto che mi ero stabilizzato e solo con l'alimentazione non ci riuscivo. Ora puo' essere anche una sensazione, ma in questi 2 mesi ho preso quasi 5 kg, sono passato da 42 di braccio a 43,2cm e per me non e' poco. E' per questo che sto chiedendo se non ci sono problemi con i BCAA prima del gainer o dei pasti, perche' in questo modo andrei ad aiutare il fisico durante lo sforzo e magari otterrei altri benefici.

non sono di muscoli fidati, soprattutto alla tua età 5kg se sei fortunato, di muscolo ovviamente, li metti in un anno, forse, se sei un ragazzino e un principiante

[winning]

non sono di muscoli fidati, soprattutto alla tua età 5kg se sei fortunato, di muscolo ovviamente, li metti in un anno, forse, se sei un ragazzino e un principiante

Lo so, lo so, ma nemmeno tutto grasso. Non sono mica ciccione.

[xymox]

Di grasso ne avrai messo, stanne pur certo. Il che non significa che tu debba essere ciccione ,come dici. Tuttavia,al tuo posto, mi farei dare una controllata alla dieta nella apposita sezione del forum

[winning]

Di grasso ne avrai messo, stanne pur certo. Il che non significa che tu debba essere ciccione ,come dici. Tuttavia,al tuo posto, mi farei dare una controllata alla dieta nella apposita sezione del forum

Si questo lo so, ma ora non me ne preoccupo tanto. Quello che esattamente vorrei capire e' se posso prendere i BCAA durante l'allenamento, e finto quest'ultimo cenare in caso di allenamento serale, o prendere il gainer in caso di allenamento pomeridiano?

[Ospite]

Si questo lo so, ma ora non me ne preoccupo tanto. Quello che esattamente vorrei capire e' se posso prendere i BCAA durante l'allenamento, e finto quest'ultimo cenare in caso di allenamento serale, Perdinci SI, ti è stato detto e ridetto o prendere il gainer in caso di allenamento pomeridiano? Già detto anche questo: un gainer, a meno che non sia un home made con carbo veloci e pro, è più indicato per altre fasi della giornata. Se prendi il gainer non casca il mondo...semplicemente ci sono soluzioni migliori

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[winning]

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Ok, grazie. Il gainer e' il jumbo professional, contiene carbo, proteine 25gr circa, vitamine, creatina. Forse il problema e' che contiene anche aminoacidi?