Dosaggio vitamina D3 e Omega

[upkido76]

Il senso era "No: puoi farle in più assunzioni preferibilmente di giorno". Presa singolarmente non nel senso di una singola assunzione, ma per il fatto di prenderla da sola e non dentro un multivitaminico.

Grazie!

[upkido76]

Il senso era "No: puoi farle in più assunzioni preferibilmente di giorno". Presa singolarmente non nel senso di una singola assunzione, ma per il fatto di prenderla da sola e non dentro un multivitaminico.

Giusto per curiosità, perché la vit. D3 non può esser presa con un multivitaminico?

[brosgym]

Giusto per curiosità, perché la vit. D3 non può esser presa con un multivitaminico?

Ma no può essere presa con il multivit, è che il quantitativo presente è scarso.

[Ospite]

Si, infatti: hanno solitamente 200-400 UI, max 1k.

[Ospite]

Per gli o3 fai almeno 1g di principio attivo epa+dha.

E comunque non tutti i multi hanno dosaggi ridicoli di vitamina D, l'Orange ne ha appunto 2000iu.

Ricordavo 1.000...

[vincentokram]

sapete indicarmi un buon multi da affiancare alla d3? magari non troppo costoso, giornalmente mangio sempre frutta e verdura

[brosgym]

Uno qualsiasi cn il 100% della rda

[Jin81]

sfrutto questa post sulla vitamina D3 per fare una domana....ultimamente ho sentito parlare molto della vitamina D3 nella costruzione muscolare, si dice che i valori bassi di vitamina D3 influiscano negativamente sulla forza e sulla costruzione muscolare.

Riporto l'articolo:

Lo Studio Scientifico

A 14 soggetti che si allenavano con i pesi è stato chiesto di eseguire leg-press con una gamba sola. La gamba non sottoposta a sforzo doveva fungere da controllo. È stata cosi scoperta una proporzione inversa significativa tra i valori sierici di Vitamina D pre-allenamento e il declino della forza dopo la sessione di esercizio.Vale a dire che i soggetti con valori più alti di Vitamina D nel sangue non avevano perso altrettanta forza durante l’allenamento e, tale differenza, si era protratta per giorni nella fase di recupero. Gli autori di questo studio hanno concluso che mantenere stabili i valori sierici di Vitamina D aiuti a perdere meno forza dopo l’allenamento ad alta intensità. In altre parole, la Vitamina D potrebbe fare un’enorme differenza nella capacità di allenarsi con sufficiente intensità e frequenza. Se durante un workout si sente un calo di forze, allora è il caso di integrarsi con una dose di Vitamina D!

[vincentokram]

ok brosgym grazie! ma quali vitamine?

[Ospite]

http://www.musclenutrition.com/products/multivitaminici/vitaaplus.html

http://www.musclenutrition.com/products/multivitaminici/vitamins-isatori.html

[vincentokram]

Di questo che ne pensate?

[brosgym]

sfrutto questa post sulla vitamina D3 per fare una domana....ultimamente ho sentito parlare molto della vitamina D3 nella costruzione muscolare, si dice che i valori bassi di vitamina D3 influiscano negativamente sulla forza e sulla costruzione muscolare.

Riporto l'articolo:

Lo Studio Scientifico

A 14 soggetti che si allenavano con i pesi è stato chiesto di eseguire leg-press con una gamba sola. La gamba non sottoposta a sforzo doveva fungere da controllo. È stata cosi scoperta una proporzione inversa significativa tra i valori sierici di Vitamina D pre-allenamento e il declino della forza dopo la sessione di esercizio.Vale a dire che i soggetti con valori più alti di Vitamina D nel sangue non avevano perso altrettanta forza durante l’allenamento e, tale differenza, si era protratta per giorni nella fase di recupero. Gli autori di questo studio hanno concluso che mantenere stabili i valori sierici di Vitamina D aiuti a perdere meno forza dopo l’allenamento ad alta intensità. In altre parole, la Vitamina D potrebbe fare un’enorme differenza nella capacità di allenarsi con sufficiente intensità e frequenza. Se durante un workout si sente un calo di forze, allora è il caso di integrarsi con una dose di Vitamina D!

Certo 14 persone sono un pò pochine ma posso dirti anche con esperienza con gli atleti professionisti che la supplementazione di D3, riportando alla normalità i valori, si traduce in miglioramenti delle performance

Di questo che ne pensate?

Va bene

[Jin81]

Certo 14 persone sono un pò pochine ma posso dirti anche con esperienza con gli atleti professionisti che la supplementazione di D3, riportando alla normalità i valori, si traduce in miglioramenti delle performance



Va bene

Concordo 14 sono poche, però mi chiedevo se fosse il caso di provare a prendere 2000UI di D3 Pre-Work e vedere se veramente migliora qualcosa.

[brosgym]

No, prewo, non mi aspetto granchè...però 2000ui al giorno le prenderei....

[Jin81]

No, prewo, non mi aspetto granchè...però 2000ui al giorno le prenderei....

Infatti già sto prendendo 2000ui a colazione, quindi dici di continuare con le assunzioni al mattino?