Gainer

[valium]

Leggendo un po' in giro mi è sembrato di capire che i gainer sono carichi di zuccheri e anche se sulla tabella nutrizionale sono riportati come carboidrati e non zuccheri, hanno un ig molto alto. È così o certe marche di gainer sono diverse? Ho visto un po' di video in cui vengono fatti dei gainer fai da te con: avena/farina integrale + olio o burro d'arachidi + whey o blend, meglio questo o un gainer già fatto?

[Ozn]

Meglio sempre una cosa fatta da soli e la combinazione che hai citato sopra è la migliore...ovviamente
tenendo conto della propria dieta