Salve a tutti, so che vi sono infiniti post riguardo la creatina ma mai ho avuto risposte da questi. Ho 18 anni, sono alto 1.85, peso all'incirca 78 kg, e sono in fase di massa. Pratico sala pesi 3 volte a settimana e pugilato/funzionale 2 volte a settimana.
Seguo un'alimentazione abbastanza corretta, con un surplus calorico giornaliero (integrando con un mass gainer, contenente anche proteine whey).
Ora le mie domande sono:
-Considerando che voglia spingere un po' di più, e considerando che mi muova tutti i giorni della settimana è il caso di assumere una quantità giornaliera di creatina?
Non ho intenzione di fare la fase di carico e di scarico..
-Posso farne uso un mese (ad esempio fino a natale), staccare e riprendere a Gennaio?
-La mia paura è quella di "gonfiarmi" con un palloncino e di aumentare ancora di più la pancetta che sto già mettendo mangiando in surplus calorico. E' cosi?
-Se ne dovessi acquistarne una sarei orientato verso la creatina monoidrata xxxx può andar bene?
-Andrebbero bene tra gli 8 e i 10 gr al giorno considerando il mio peso?
-Quando dovrei assumerla?
Ripeto, so che ci sono molti post ma non ho trovato un caso simile al mio.. spero abbiate pazienza.
Scusate la possibile mia ignoranza ma da poco mi sto avvicinando al mondo degli integratori
Grazie, Dario.
Seguo un'alimentazione abbastanza corretta, con un surplus calorico giornaliero (integrando con un mass gainer, contenente anche proteine whey).
Ora le mie domande sono:
-Considerando che voglia spingere un po' di più, e considerando che mi muova tutti i giorni della settimana è il caso di assumere una quantità giornaliera di creatina?
Non ho intenzione di fare la fase di carico e di scarico..
-Posso farne uso un mese (ad esempio fino a natale), staccare e riprendere a Gennaio?
-La mia paura è quella di "gonfiarmi" con un palloncino e di aumentare ancora di più la pancetta che sto già mettendo mangiando in surplus calorico. E' cosi?
-Se ne dovessi acquistarne una sarei orientato verso la creatina monoidrata xxxx può andar bene?
-Andrebbero bene tra gli 8 e i 10 gr al giorno considerando il mio peso?
-Quando dovrei assumerla?
Ripeto, so che ci sono molti post ma non ho trovato un caso simile al mio.. spero abbiate pazienza.
Scusate la possibile mia ignoranza ma da poco mi sto avvicinando al mondo degli integratori
Grazie, Dario.
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