creatina musclepharm

[Morpheus196]

http://www.musclenutrition.com/marche/muscle-pharm/creatine.html

5gr pre-wo possno bastare? in genere la creacore la prendevo pre e post. questa però consiglia un misurino al giorno.
giorni off faccio precolazione?

grazie.

[Morpheus196]

dimenticavo. la mia integrazione comprende il protocollo alc+ caffeina poi
- 7 gr citrullina (pre-wo)
- 6 gr beta alanina (2cola+2pranzo+2prewo)
- destrosio + whey (postWO)
- bcaa pharmapure (intraWO)
miltivitaminico/omega3/zma

e sto pensando se aggiungere o meno l'agmatina dato che in passato mi ha dato buoni risultati sulla resistenza

oddio... a scriverlo sembra davvero tanta roba .... :/

[Ozn]

http://www.musclenutrition.com/march.../creatine.html

5gr pre-wo possno bastare? in genere la creacore la prendevo pre e post. questa però consiglia un misurino al giorno.
giorni off faccio precolazione?

grazie.

La crea, soprattuto se assunta una volta al giorno, va presa post e non pre
Giorni off puoi anche non prenderla

[topscorer]

Se non fai fase di carico io la prenderei anche off, a colazione puo andare, i giorni on come dice Ozn meglio post.

[Morpheus196]

ok allora posso miscelarla insieme al destrosio + whey?

[topscorer]

Si.