Integrazione e postwo Home made

[Lamba]

Salve ragazzi vorrei una mano. Avendo sempre crearmi in casa i post WO preferendoli a intrugli gia creati, vorrei un aiuto nel combinare: Crea, Carbo, Whey (ON) e gluta. Tenendo in considerazione che mi alleno verso le 16.

Come creatina ho sempre usato quella in capsule della Efx per questione di comodità utilizzando il classico protocollo.

Non saprei come regolarmi, non avendola mai assunta, con la gluta. In quanità e quando assumerla. Ogni suggerimento è apprezzato.

[-Jack-]

Se la vuoi usare per scopi anabolici sappi che è inutile.

[xymox]

Creatina pre colazione e post wo con i carbo e glutammina. Le whey venti minuti dopo.

[Lamba]

La creatina volevo fare pre colazione, 30 min prima wo e subito dopo wo.

Per le grammature di carbo e gluta?

[xymox]

Protocollo crea va bene anche come dici, glutammina non meno di 5 g., carbo in teoria stai sui 40

[Lamba]

5 gr al giorno? O solo in giorni di WO nel post?

[xymox]

5 g post wo +5 pre bed o pre colazione (almeno). Comunque ,per un prossimo protocollo, lascerei perdere l'uso di tale supplemento

[Lamba]

5 g post wo +5 pre bed o pre colazione (almeno). Comunque ,per un prossimo protocollo, lascerei perdere l'uso di tale supplemento

Scusa se ti rompo ancora. Quindi siamo a 10 gr. Ma nei giorni off?

[xymox]

Idem

[Lamba]

Idem

Se post WO metto malto e whey nello stesso shaker è proprio un delitto?O per forza Prendere da solo il malto e dopo 20 minuti le whey? Grazie.

[xymox]

Tecnicamente sarebbe meglio fare carbo prima e whey dopo, come hai detto. Poi, se metti tutto assieme non muore nessuno, ci mancherebbe

[Lamba]

Si ho letto , era più che altro per una questione di praticità...

[xymox]

Puoi farlo senza problemi

[Lamba]

Puoi farlo senza problemi

Okok perfetto. Volevo prendere un multivit ad esempio quello della Isatori che come qualità/prezzo non mi sembra niente male. Come andrebbe integrato? Quante caps al die e quando?

[-Jack-]

Da etichetta.