Domanda uso integratori

[Symius]

Ciao a tutti
Dopo 2 anni di palestra ho deciso di fare uso di integratori.
Ero interessato ad integratori proteici. Mi è stato dato un integratore la cui dose giornaliera consigliata è 30 grammi.
Per 30 g di prodotto ci sono 24 g di proteine, 3 g di creatina e 1 g di taurina.

Essendo vegetariano a volte ho bisogno di integrare più di 24 g di proteine.
Sapete dirmi se posso superare la dote giornaliera consigliata?
Qualcuno ha esperienze dirette?

[-Jack-]

Sono cibo.

[Manx]

Sono cibo.

ergo ne puoi assumere quantità a piacere, proprio come una bistecca o un pezzo di formaggio.

[Symius]

Ok grazie! Lo chiedevo non tanto per le proteine che Andrea ad assumere ma per la quantità di creatina e taurina

[Mike P.T.]

Tranquillo 3/4 misurini suddivisi magari [emoji111]️


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[-Jack-]

Perché suddivisi?

[Mike P.T.]

almeni prendi 25 gr di proteine piu volte anziché tutte in una volta.. che a mio parere e molto meglio


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[Manx]

almeni prendi 25 gr di proteine piu volte anziché tutte in una volta.. che a mio parere e molto meglio


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per quale motivo...?

[Mike P.T.]

considera che superando le 35/40 gr di proteine a pasto le disperdi, ciò se ne prendi anche 60 gr non è che fa male ma le disperdi in tutto il corpo tutto qua , quindi per quello e meglio assuneme max 35/40 gr di proteine per i muscoli


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[-Jack-]

Eh i dogmi duri a morire.

Il corpo assimila tutto sia che siano 10g che 100.

[Manx]

considera che superando le 35/40 gr di proteine a pasto le disperdi, ciò se ne prendi anche 60 gr non è che fa male ma le disperdi in tutto il corpo tutto qua , quindi per quello e meglio assuneme max 35/40 gr di proteine per i muscoli


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scusa se rido...ma non è per nulla cosi' e poi cosa significhi che le "disperdi per tutto il corpo"? anche se fosse...sarebbe cmq positivo ai fini della crescita, non credi?
Cmq non disperdi nulla.
p.s. ma sei un PT?

[Ozn]

considera che superando le 35/40 gr di proteine a pasto le disperdi, ciò se ne prendi anche 60 gr non è che fa male ma le disperdi in tutto il corpo tutto qua , quindi per quello e meglio assuneme max 35/40 gr di proteine per i muscoli


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Sezioni "Miti e leggende"
No non è così

[agguanta]

E sconcertante la sicurezza con cui si dicono certe castronate... Mike

[Mike P.T.]

sisi mi sono espresso male.. [emoji16]


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[Manx]

sisi mi sono espresso male.. [emoji16]


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cioé che volevi dire?